jak to zrobic by zrzucic kanadyjskie jedzenie

czesc mam 25 lat i wiekszosc mojego zycia wazylam 53 kg.niestety sytuacja zmusila mnie do wyjazdów zarobkowych za granice.pierwszym krajem byla anglia,potem grecja,a obecnie jestem w kanadzie w toronto.niestety wszystkie te podroze jak rowiez zmiany jedzenia zle odbily sie na moim wygladzie.bardzo zle sie czuje w obecnej wadze i nie moge sobie z nia poradzic.stosowalam kilka suplementow dostepnych w sklepach lecz nie pomogly.potrzebuje dorady jak i co jesc oraz jaki suplement kupic by dzialal.tu w toronto mysle ze moge kupic lepsze rzeczy niz w polsce ale kompletnie sie na tym nie znam.najwiekszym mym kompleksem jest pupa i uda.od maja biezacego roku jezdze na rowerze minimum godzine ale to tylko spowodowalo rozwoj miesni ud.mysle ze polacy bardziej znaja sie na rzeczy i bedziecie mi w stanie doradzic za co bede naprawde wdzieczna.dziekuje za wszelkie porady ktorych bardzo potrzebuje by znow poczuc sie normalnie.

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 64

Wzrost: 164

Obwód klatki: --

Obwód ramienia: --

Obwód talii: --

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: od 8-18 praca
20 do 21 rower
w weekend czasem jezdze 5 h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower i spacery kazdego dnia minimum 1h

Odżywianie: zawsze jem śniadanie(jogurt activia i kromka czarnego chleba)pozniej kanapka na lunch z serem zoltym

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: nie mam

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: t2

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko skuteczne

Stosowane wcześniej diety: tak ale nieskutecznie