Problem z talią :(

Siema, mam nadzieje, że znajdę tutaj fachową pomoc ;)

Mam 180cm wzrostu i 70kg wagi, 18 lat, moim głównym problemem jest moja talia, jestem ektomorfikiem i nie mogę patrzeć na moją talię, zamiast męskiego V mam //, widać mi żebra i obojczyki, aż wstyd zdejmować koszulkę. Mam szybką przemianę materii. Niestety, nie jadam full obiadku codziennie, co wynika z trybu życia mojej rodziny. Moim pragnieniem byłoby zakrycie tych żeberek, obłożenie klatki piersiowej odrobiną masy, nie chodzi mi o jakąś super mass sylwetkę, po prostu chciałbym mieć "masywniejszą" klatkę. Na siłownię nie mam czasu chodzić (matura :/), czy gdybym kupił sobie jakiegoś gainera, białko albo coś i regularnie uzupełniał tym tym mój jadłospis, ćwiczyłbym w domu, to czy uzyskałbym trochę masywniejszą klatkę? Czy są suplementy zwalniające metabolizm?

bez ćwiczenia nie ma sensu imo
tylko mozesz w tłuszcz niepotrzebnie obrosnąc
nie wygospodarujesz 4 godz w tygodniu na siłke??
mozesz na początku pojsc 2 razy tygodniowo po 2 godz
rozpisac sobie diete-PODSTAWA
ułożyć dobry plan treningowy
braki w diecie mozesz uzupełnic białkiem lub gainerem

Musisz miec diete. Jesli nie masz czasu zjesc obiadu to bierz gainera - polecam gain bolic 6000 z olimpu, Jak chcesz cos osiagnac na silowni to musisz na nia regularnie chodzic bo w kulturystyce wazna jest systematycznosc. Mogłbys wziac kreatyne ale to dopiero po okolo 6 mies cwiczen. Uloz jeszcze trening.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-20 21:13:51

jeżeli chcesz sobie pomóc to musisz zaznajomić się z ogólnymi zasadami odżywiania- wejdź to tegoż działu i zbieraj info/dział Odżywianie/

myslę, że nawet pół godziny treningu-3-4 razy w tyg. dałoby juz pewien impuls do zmiany sylwetki.

jednak musiałbyś w tym czasie trenowac choć krótko lecz dość intensywnie/intensywnie w sensie max. poskracania przerw pomiędzy ćwiczeniami/.- tu juz dzial Trening.