Maciejz82
witam!
mam prośbe, potrzebuje po dwa ćwiczenia izolowane na kazda partie mięsni.
To co znalazlem w wyszukiwarce umieścilem poniżej, prosze o pomoc w dodaniu kilku ćwiczen.
klatka: rozpiętki, badz ściaganie linek oburacz w opadzie
barki: unoszenie ramion ze sztangielkami w bok, w przód oraz w opadzie
tułowia
plecy:
biceps: modlitewnik
triceps: francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz
nogi: wyprosty nóg w siadzie na ławce maszyny uginanie nóg w leżeniu na ławce maszyny.
mam prośbe, potrzebuje po dwa ćwiczenia izolowane na kazda partie mięsni.
To co znalazlem w wyszukiwarce umieścilem poniżej, prosze o pomoc w dodaniu kilku ćwiczen.
klatka: rozpiętki, badz ściaganie linek oburacz w opadzie
barki: unoszenie ramion ze sztangielkami w bok, w przód oraz w opadzie
tułowia
plecy:
biceps: modlitewnik
triceps: francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz
nogi: wyprosty nóg w siadzie na ławce maszyny uginanie nóg w leżeniu na ławce maszyny.
<: G l a d i a t o r :>
Krzysztof Piekarz
