skrócenie czasu treningu (brak czasu) - POMOŻCIE!

Witam!
Mój staż wynosi 2,5 roku. Mam 18 lat. Przemianę materii określiłbym jako średnią. Oto mój trening:
PONIEDZIAŁEK:
Plecy:
1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU
5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"
Triceps:
1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE
3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (KULKI)

WTOREK:
Nogi:
1.UGINANIE NÓG W LEŻENIU
2.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)
3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)
4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU
5.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE

CZWARTEK:
Klatka:
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE
Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy
2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

PIĄTEK:
Biceps:
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU"
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")
Przedramie:
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
3.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

Ćwiczenia na przedramię, nogi (4,5), plecy (4,5) 4 serie (każda 15 powt.) Inne 4 serie 12-10-8-6.

Jestem zmuszony skrócić ten trening ze względu na szkołę (duże zaległości), ale nie chciałbym za bardzo tracić efektywności treningu. Może powinienem robić jedną serię mniej na każde ćwiczenie?
Może zmniejszyć ilość ćwiczeń na dane partie? (ale chyba na klatkę i barki po 3 to niezadużo w porównaniu z innymi).
Czekam na opinie.
Dzięki, pozdrawiam

A jakie robisz przerwy? Może właśnie je trzeba skrócić...

Ten trening wydaje mi się (nawet obiektywnie patrząc nie przez pryzmat możliwości) dosyć ciężki. Także moim zdaniem ok.2 minuty przerwy to nie jest tak dużo.

Cwiczenie na silowni niestety albo stety zajmuje sporo czasu mi trening zajmuje 1,15-1,45h Ale wszystko zalerzy od tego jakie robisz przerwy. Oczywiscie mozna pomyslec o innym rozlozeniu cwiczen ale jezeli chodzisz na silownie gdzie mozesz kontynuowac trening bez oczekiwania na zwolnienie sie przyrzadu to mysle ze niepowinienes miec problemu z czasem treningowych a jezeli go masz to znak ze musisz zmniejszyc np liczbe dni do 3 na jakis czas i odrazu bedziesz mial z 2 godziny wiecej by nadrobic zaleglosci hehe ;) pozdro

Uciąłem po jednym ćwiczeniu z: pleców(nr 2), nóg(5), bicepsów(2), tricepsów(2), przedramion(2). Mam nadzieję, że efekty nie będą dużo gorsze