Odzywki , i pytanie ... ; - )

Czesc Wam !

Jestem wlasnie w cyklu robienia masy , i z tego co wiem na pierwszy cykl polecacie kreatyne , tylko chcialem zapytac konkretnie jakiej firmy najlepiej i mam rozumiec , ze mam ja brac do tego momentu az uzyskam taka ilosc masy jaka mi pasuje ?

Po tym czasie jak juz skoncze cykl masowania , to po jakim czasie moge zrobic drugi cykl tylko , ze redykcyjny , i co polecalibyscie mi ? Bo , z tego co sie nasluchalem to dobra jest odzywka L-Carnityne ( nie w tabletkach ) , true ?

I tak z ciekawosci , bo ostatnio gadalem z gosciem ktory cwiczy na silce 2 lata ( ale to , ze cwiczy nie znaczy , ze wielki znawca ale.. ) , i mowil mi , ze powinienem ( bo mam lekkie sadelko mimo malej masy 67kg ) pierw spalic ten tlusczyk na brzuchu odzywka hmb , zebym nabral proporcjonalnej sylwetki , a potem czysta masa beztluszczowa za pomoca kreatyny , true ?

Czy zle postapilem robiac teraz mase a potem ta reduckja ? Prosze o odpowiedzi , z gory naprawde dziekuje

PS : Jeszcze odzywek nie stosuje , oczywiscie dietke mam , i oczywiscie zero alko i cukru ;)



Zmieniony przez - clockgen w dniu 2007-10-04 23:08:56

Tak cykl pierwszy na monohydracie np Mono Olimpu w mega capsach lub mono vitala w prochu to zielone

cykl na kreatynie powinien trwac 4-8tygodni NIE DLUZEJ!

redukcje zacznij na wiosne do tego jeszcze pozneij cos dobierzesz

teraz zrob np ze 2 cykle na mono np:

pierwszy 5-6 tgodni na mono vitala pozniej 6-8 tygodni przerwy i nastpeny na mono olimpa 5-6 tygodni

brzuch? zacznij robic brzuszki...

hmb? niee do piz*dy jest

o tym jaka mase bedziesz budowal czy beztluszczowa czy tluszczowa zalezy od DIETY!

teraz rob mase jak juz wyzej pisalem a pozniej na wiosne redukcje

staz?

kreatyna sama w sobie - nie daje masy. masa jest od kalorii, czyli od jedzenia. jesc musisz wiecej niz jestes w stanie spalic w ciagu dnia - w ten sposob przytyjesz. jesli zastanawiasz sie nad kreatyną - to polecam monohydrat byle której firmy, ja osobiscie kierowałbym się cenom.

nie rozumiem wypowiedzi przedmówcy, w której poleca on na pierwszy cykl vitalmax a na drugi - olimp. kreatyna to kreatyna.

z drugiej strony - czy chcesz robic masę cy też redukować się - zależy od Towjej woli. uprzedzam, ze nie da rady zrobic czegos takiego jak "czysta masa miesniowa", troche tłuszczu zawsze wpadnie. oby jak najmniej.

skutecznosc takich supli jak l-karnityna czy HMB jest dosc wątpliwa, mozna lepiej ulokowac pieniądze.

faftaq - podalem przykladowo

Staz to , ze tak powiem 2 miechy , bo cwiczylem u kumpla w piwnicy , za duzo sprzeciku nie mial , co mial to lawke plaska , gryfa , duzo obciazen , modlitewnik ... A takie 2 miechy , ale wtedy toja nie mialem planu treningowego , wiec to w sumie zaliczylbym do zapoznania sie z cwiczeniami , technika ich wykonywania , no i troszke wiecej sily teraz mam niz na paczatku . Obecnie chodze juz na silke

''
skutecznosc takich supli jak l-karnityna czy HMB jest dosc wątpliwa, mozna lepiej ulokowac pieniądze. '' Moglbys podac przyklad A moze sa lepsze i drozsze odzywki , i jak cos cena nie gra roli ;)

I jak to kreatyna nie daje masy ?
Tak pisze w sklepie sfd przy produckie kreatyna :
Suplementacja diety olimp CREATINE MEGA CAPS powoduje:
- szybką resyntezę ATP (bezpośrednie źródło energii)
- znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała
- działanie antykataboliczne
- zwiększone uenergetycznienie organizmu

sciema ?

I czy warto jest kupowac bialko ? Bo od dawna chuczy juz , ze trzeba bialko dostarczac , ale pytanko ile ?

I ja mam weglowodanow unikac wreszcie czy nie ? Bo czytam tutaj duzo postow i wykladow i mozg juz mam konkretnie sprany , wiem , ze mam miec duzo bialka ale ile , jakbyscie mogli powiedziec ile g na kg masy ?

A wogule w mojej diecie to wyszlo mi to tak :
402,01 g wegle
156,04 g bialko
81,1 g tluszcze
czegos nie za malo , czegos nie za duzo ?

Zmieniony przez - clockgen w dniu 2007-10-05 00:28:53

za dużo pytań. co do diety i zapotrzebowania na składniki pokarmowe - udaj się do działu odżywianie.

jesli zaczynasz własnie przygodę z siłownią to posiweć swój czas i energię na ułozenie diety i dobrego treningu, wyrób sobie podstawy. jesli stwierdzisz, że nie jestes w stanie dostarczyć wystarczającej ilosci kalorii z diety - dokup białko/bulk/gainera. z supli wrzuć dobrą multiwitaminę z minerałami plus dodatkowo ZMA - nakorzystniej w formie do składania, czyli chela-cynk i chela-mag olimpu. lecytyna i omegi jako porozdrowotne też mogą się przydać.

po kreatynę (która nie stanowi budulca mięsniowego, za to zdecydowanie polepsza parametry wysiłkowe) sięgnij dopiero jak zadbasz o priorytety.

co do lepszych supli na "spalanie" to należą do nich przede wszystkim termogeniki (ze słabszych TSe, z micniaejszych - scoorch, venom, dyma).

uzywaj wyszukiwarki forumowej i czytaj tematy podwieszone. kompletuj wiedzę, wiedza jest silnym anabolikiem.