Ile % w tym czasie chcą u siebie utzymac i nie dopuścic do przekroczenia jakich granic?
...
Napisał(a)
Ile wynosi % tkanki tłuszczowe u kulturystów podczas zawodów, a jak w okresie startowym, chodzi mi o sytuację typu "miesiąc po zawodach i równocześnie miesiąc przed nastepnymi zawodami".
Ile % w tym czasie chcą u siebie utzymac i nie dopuścic do przekroczenia jakich granic?
Ile % w tym czasie chcą u siebie utzymac i nie dopuścic do przekroczenia jakich granic?
...
Napisał(a)
Kulturystyka bez wątpienia jest specyficznym sportem, który polega na kształtowaniu naszej sylwetki poprzez wykonywanie treningów siłowych i stosowaniu odpowiedniej diety. Weryfikacja naszych treningów i odżywiania następuje w trakcie zawodów kulturystycznych, a oceniani jesteśmy przez sędziów i ich subiektywne zdanie na temat proporcji sylwetki, poziomu tkanki tłuszczowej, wielkości mięśni, czy innych istotnych detali.
Jednym z nich jest poziom tkanki tłuszczowej. Z wysokim poziomem niestety nie jesteśmy w stanie osiągnąć sukcesu. Dlatego też każdemu kulturyście zależy na tym, aby ilość tkanki tłuszczowej była jak najniższa w stosunku do ilości mięśni. Dlatego też po okresie budowania masy mięśniowej, na czas przed zawodami ustala się cel w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Następnie tuż przed startem wprowadza odwodnienie, aby uwidocznić najmniejsze detale mięśni i sylwetki.
Poziom tkanki tłuszczowej w granicach 12-13% pozwala już na widoczny zarys mięśni brzucha. Zejście poniżej 10% powoduje, że nasze mięśnie są już bardzo dobrze widoczne i taki poziom w zupełności wystarczy, aby mieć estetyczną sylwetkę. W czasie zawodów kulturyści mają około 5-7% tkanki tłuszczowej, zależnie od poziomu przygotowania, czy masy ciała. Istnieją przypadku wartości poniżej 5%. Jednak jest to bardzo niebezpieczne dla zdrowia i tylko chwilowe.
Jednym z nich jest poziom tkanki tłuszczowej. Z wysokim poziomem niestety nie jesteśmy w stanie osiągnąć sukcesu. Dlatego też każdemu kulturyście zależy na tym, aby ilość tkanki tłuszczowej była jak najniższa w stosunku do ilości mięśni. Dlatego też po okresie budowania masy mięśniowej, na czas przed zawodami ustala się cel w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Następnie tuż przed startem wprowadza odwodnienie, aby uwidocznić najmniejsze detale mięśni i sylwetki.
Poziom tkanki tłuszczowej w granicach 12-13% pozwala już na widoczny zarys mięśni brzucha. Zejście poniżej 10% powoduje, że nasze mięśnie są już bardzo dobrze widoczne i taki poziom w zupełności wystarczy, aby mieć estetyczną sylwetkę. W czasie zawodów kulturyści mają około 5-7% tkanki tłuszczowej, zależnie od poziomu przygotowania, czy masy ciała. Istnieją przypadku wartości poniżej 5%. Jednak jest to bardzo niebezpieczne dla zdrowia i tylko chwilowe.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
"Grrrrrrrrruuubassssss...!!!" Ale tłuściochy!!
$-)
A tak poważnie to dają rade
$-)
A tak poważnie to dają rade
...
Napisał(a)
trudno powiedziec
bankowo nisko ale 4-5 to cos za malo
a kovakcs tak schodzi do 3% i potem sie kladzie do grobu i robia mu retysz zeby beben wyciac
bankowo nisko ale 4-5 to cos za malo
a kovakcs tak schodzi do 3% i potem sie kladzie do grobu i robia mu retysz zeby beben wyciac
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
na stronie dla cwiczacych z USA wyczytalam, ze nawet kobiety kulturystki na czas pokazu schodza do poziomu BF 5-10%, a wystepujce na pokazach 9-15%
Polecane artykuły