Rozpiska supli

Witam

Witam wszystkich!!

Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu "SUPLOWEGO". Chciałem sie "zdopingować", lecz po namowach Rogatego, Krzykacza i innych kolegów postawiłem na suple. Spokojnie ponad 500 pln na suple wydam. Podajcie propozycje, ja myślałem o czymś takim:

- Horse Power - Ultimate Nutrition
- BCAA Mega Caps® - Olimp
- Glutamina - Olimp
- Profi Whey Mass - Olimp
- Pure Whey Isolate 95 - Olimp
- Creatine 1250 w duzych listkach - Olimp

1.WIEK:26lat
2.WAGA:62 kg
3.WZROST:175 cm
4.WYMIARY:
BICEPS:32 cm
KLATA:92 cm
UDO:50 cm
TALIA: 82 cm
5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1,3 roku obecnie nie trenuję ale mam zamiar ruszyć w tym temacie
6.DIETA
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak
8.TRENING:
9.CEL CYKLU: rzeźba i masa po troszce. Bynajmniej chciałbym przybrać do około 70 kg
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO CHUDNIECIA
13.STAN ZDROWIA:dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola na głowie jeżeli to komuś coś pomoże :)"Sam nie wiem" :)
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii: Szybka - trudno mi przybrać na wadze
klata : bd
martwy ciag : bd
przysiad : bd

Pozdrawiam

Po co taki zestaw skoro dopiero zaczynasz? Ledwo powąchasz sztangę oraz dobrze zjesz i efekty będą dobre - jak to zawsze po powrocie do cwiczen.
Duzo jedz (bo wage masz kogucią ) i mądrze trenuj, w razie potrzeby wspomoz diete gainerem/białkiem i wsio,dopiero po jakims czasie cykl kreatynowy.

Po co HP????? Po co izolat??????? i jeszcze obecnie nie trenujesz

Mowisz ze cwiczysz juz 1,5 roku ... wiec tak jak to zostalo wczesniej wspomniane - nie potrzebne jest Ci od razu cykl na kreatynie choc z drugiej strony ... prowadzilem ostatnio na mojej silce takiego typka. Wporzadku chlopaczek. Chcial strasznie przybrac na sile i nieco na masie. Polecilem mu wiec Ctreatine Micro-Fine Powder z MultiPower'a i kazalem mu ja brac w dawkach 10 g dziennie bez okresu nasycenia i Cabro z Olimpa.A Co do diety :) nie mial na to zbyt duzo wyznaczonych pieniazkow wiec wytlumaczylem mu w jakich porach co powinno sie jesc i w jakich porcjach (wegle,bialko - odnosnik g do kg wagi)Cwiczyl u mnie na silce, wiec caly czas mialem go pod okiem.
Wiec na posumowanie powiem tak chlopak jald wszystko co popadnie i duzo ! Zrobil 7 kg i zzyskal 10 kg sily w wyciskaniu przy 6 tygodniowym "cyklu" ale zaznaczam ze to byl leszczyk ktory nigy w zyciu nie trzymal sztangi w reku i odrazu rzucil sie na kreatyne.

wiec decyzja nalezy do Ciebie ;)

Rogaty ładnie rozpisz te suple i co o jakiej porze jeść. Z reszta i tak wszystko jem ;]Może jeszcze jakis trening. Jak wiesz to moge troszke więcej kasiory walnąc na suple ;> JABOLSON dlatego czekam na propozycje supli od A do Z co mam zakupic i jak dawkować ;]Tora waga wręcz szczypiorkowata kogut jeszcze jakoś wygląda :D

Wiec jak wczesniej wspomnialem polecam Hi-tec'a - b.dobra firma,wiec ogranicze sie do produktow tej firmy.

1 Createston 2,4 kg (bardzo dobra rzecz,nie jest to typowy matrix kreatynowy, ale tez bardzo dobrze dziala, jedna z lepszych odzywek na mase i siłe)

2 Do tego przy budowaniu masy potrzebujesz jakiegos budulca, czyli gainerka i tutaj masz do wyboru super mass lub master mass... master mass to typowy gainer uzupełniający energie i budulec (białko), super mass jest odrobine drozszy, ma troche wiecej bialka (25%) oraz dodatki zapobiegające odkładaniu sie tłuszczu, wiec jesli łatwo łapiesz tłuszcz to proponuje Super Massa, jesli odkładanie tłuszczu Ci nie grozi to bierz Master Massa.

3 Glutamine i weglowodany juz masz w createstonie wiec to mozesz sobie odpuscic, przed treningiem proponuje aminokwasy rozgałezione BCAA, czyli Mega BCAA 5000. bierz przed treningiem okolo 5 tabletek, w celach antykatabolicznych,

4 Ewentualnie jesli jeszcze finanse pozwolą to na rano zaraz po przebudzeniu proponuje L-Glutamine no i na noc białko Hi-Tec Protein

5 No a jesli jeszcze malo to mozna dorzucic Testo Stack, jest to mieszanka tribulusa, sapinin sterydowych, oraz 4-hydroksyizoleucyny, razem te czynniki dają bardzo dobry wzrost siły i masy poprzez podwyzszenie naturalnego poziomu testosteronu oraz zwiekszeniu poziomu insuliny we krwi.

Moze trzeba troche pieniedzy na cykl wydac, ale efekty bedzie gwarantowany. Teraz zostaje Ci tylko dieta i trening.

1) kreatynka jak coś to 2*CP
2) białko możesz brać koncentrat lub miksy białek
3) gainerek dla uzupełniania diety