Prosze o ocene i korekte mojej nowej dietki.
183 cm/70 kg/endomorfik/jest to dieta na mase
1.
Mleko spożywcze 2% 250ml
Rodzynki suszone 30g
Płatki kukurydziane 50g
Jaja kurze całe 180g
OLIMP Vita-Min Plus
b 32(27g białka poch zwierzęcego);t 22;ww 72 610 kcal
2.
Ser twarogowy chudy 110g
Ryż biały 50g
Oliwa z oliwek 10g
b 25(22);t 11;ww 42 369 kcal
3.
Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 10g
b 30(18);t 19;ww 63 549 kcal
4.
Jaja kurze całe 240g
Ryż biały 50g
b 30(26);t 21; 63 462 kcal
5.
Ryż biały 100g
Tuńczyk w oleju 85g
b 30(23);t 8;ww 77 506 kcal
6.
WPC 80 Ostrowia 30g
b 24(24);t 2; ww 2 128 kcal
b 171(140);t 83; ww 294 2624 kcal
b 2,5 g/kg(2,0);t 1,2g/kg;ww 4,3 g/kg 39 kcal/kg masy ciła