owusek17
Witam Wszyskich!
Mam 17 lat chcialbym poprawic swoja sylwekte poniewaz zbliza sie lato i wstyd sie pokazac ze zbedna tkanka tluszczowa;/:( Nie mam za bardzo czasu na dokladne stosowanie diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi zgubic zbedny tłuszcz!
Moge wprowadzic w zycie albo starac sie to co mi skarzecie aby redukcja szla sprawnie;/
Z góry dziekuje:)
Oto Moja Dieta:
I Śniadanie:
3cale jaja i 50g platków owsianych
II Śniadanie:
chleb razowy+Szybnka ,duzo warzyw, Owoców
przed treningiem:
bialko wolno przysfajalne
ryz brazowy(pól woreczka) ,lub makaron/kasza
Po treningu
ryz bialy+ miacho (bez skury (tluszczu))
Na Noc:
200g Twarogu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 173
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: Nie wiem
Obwód talii: 80
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: SZkola, siłownia, Praca na wsi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia co 2 dni
Odżywianie: Jem wszysko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszysko co pomoze zgubic zbedny tluszcz
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak
Mam 17 lat chcialbym poprawic swoja sylwekte poniewaz zbliza sie lato i wstyd sie pokazac ze zbedna tkanka tluszczowa;/:( Nie mam za bardzo czasu na dokladne stosowanie diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi zgubic zbedny tłuszcz!
Moge wprowadzic w zycie albo starac sie to co mi skarzecie aby redukcja szla sprawnie;/
Z góry dziekuje:)
Oto Moja Dieta:
I Śniadanie:
3cale jaja i 50g platków owsianych
II Śniadanie:
chleb razowy+Szybnka ,duzo warzyw, Owoców
przed treningiem:
bialko wolno przysfajalne
ryz brazowy(pól woreczka) ,lub makaron/kasza
Po treningu
ryz bialy+ miacho (bez skury (tluszczu))
Na Noc:
200g Twarogu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 173
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: Nie wiem
Obwód talii: 80
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: SZkola, siłownia, Praca na wsi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia co 2 dni
Odżywianie: Jem wszysko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszysko co pomoze zgubic zbedny tluszcz
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
