PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźna drugim treningu-plecy triceps barki
pzdr
Zmieniony przez - matson44 w dniu 2007-01-31 19:40:33
Masa to podstawa, zacznij od diety http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm
Trening A - Klatka , Barki przód i bok, Triceps , Brzuch
Klatka:
-Wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8
-Wyciskanie na skosie 12/10/8/8
Barki:
-Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8
-Unoszenie hantelek na boki 4x10
Triceps
-Pompki na poreczach albo dwóch ławkach 4x12
Brzuch
-unoszenie nóg w zwisie 2s max
-sklony na ławce rzymskiej 2s max
Trening B - Plecy , Nogi , Barki tył , Prostowniki , Łydki
Plecy
-Podciaganie na drazku 4x max
-Przyciąganie wyciagu dolnego do brzucha 4x12-10
Barki tył
-Unoszenie hantelek na boki w opadzie 3x12
Nogi
-Przysiady ze sztanga 15/12/10/8
-Wyciskanie na suwnicy 12/10/8
-Unoszenie nóg w lezeniu 3x12
Łydki
-Wspiecia na palce 4x max
Prostowniki
-Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3xmax
http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12
http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu
Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)
r4in0 gdzies ci bicka wcielo
Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-02-01 04:08:34
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
To jest zmodyfikowany plan z wątku https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html
Pozdrawiam
Pingu.
"NO BRAIN - NO GAIN"