ile mg w zma

witam mam pytanie , wlasnie zakupilem sobie cynk , magnez , b6 , i panaxa ,wit c

i mam pytanie ile mg trzeba przyjac tych skladnikow w danej porze

nie piszccie mi 1 tabletka tego 1 tabletka tamtego , bo rozne firmy daja rozne ilosci w swych preparatch
wiec chodzi mi o mg !

cynk ~25mg magnez ~200-250mg to przed snem
Wit C - jesli chcesz zwiekszyc odpornosc to minimum 1g

a jaki kupiłes cynk i magnez???

filomag i zincas

sluchaj: cynk 30mg magnez 400-500mg wit b6 10-11mg to najwazniejsze skladniki

acha i wieczorem lykaj a wit c radze 200mg rano i 400 po treningu

w firmowym zma jest 150 mg magnezu w jednej kapsulce i jest to 50% zalecanego dziennego spozycia do tego pisza ze nalezy lykac 3 kapsulki (troszke dziwne)30 do 60 minut przed snem
natomiast w filomagu jest 40 mg magnezu wiec powinienes zjesc okolo 9 tabletek
natomiast ja lykam 3 tabletki filomagu 1 zinkasu i 1 witaminy c ale tej jedno gramowej i jest git wszyscy pisza zeby brac od 3 do 6 tabletek ale to chyba sprawa indywidualna
https://www.sfd.pl/zma_i_zma_apteczne-t303100-s2.html

300mg magnezu + 30mg cynku + 10mg wit.B6 to wystarcza na noc
pozdro lol prosze o poprawienie mnie jesli cos pomylilem

1 zincas forte + 3-4 filomagi przed snem po posilku, a poza tym na przyszlosc - wyszukiwarka; bylo nie raz nie dwa.