Jako, że chodzę na siłownie od tygodnia nie znam za bardzo nazw ćwiczeń i czy mógłby ktoś ułożyć plan ACT pod atlas olympu:
Wiek: 16lat
Staż: 1 tydzień ? :D
Waga: 66kg
Wzrost: 182cm
Jak na razie wykombinowałem coś takiego:
0. Rozgrzewka
1. Unoszenie nóg w podporze
2. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie
3. Wypychanie ciężaru na maszynie
4. Rozpiętki w siadzie na maszynie
5. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie
6. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego
7. Ściąganie drążku wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki
8. Ściąganie drążku wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do karku