...
Napisał(a)
Oczywiście możesz, jest to dobry pomysł, ale najważniejsze jest by Twoja `praca` była oparta o rozsądne założenia jakie wstępnie były sugerowane wcześniej
...
Napisał(a)
nio i co z ta dieta ? wydaje sie ze to wazne dla ciebie aby sie ona tu znalazla
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
I sniadanie
-Ser twarogowy chudy 100g
-sałata zielona
papryka
pomidor
przyprawy
24B 3T 25WW 229kcal
II sniadanie
Mix w "magicznym pudelku"
mleko
-Jabłko do sera starte 50g
-Rodzynki suszone 14g
-Orzechy włoskie 32g
25B 23T 18WW 281kcal
lunch
Mix w "magicznym pudełku"
-Mięso z piersi gotowane 100g
-Oliwa z oliwek 20g
-warzywa: (Sałata 150g Papryka czerwona 100g Ogórek 80g Pomidor 80g Marchew 50g Rzodkiewka 50g)
30B 30T 14WW 444kcal
obiad
-gotowane mieso piers z indyka 100g
-Oliwa z oliwek 5g
-warzywa (Brokuły lekko gotowane 150g Kalafior lekko gotowany150g Brukselka lekko gotowana 150g Pomidor 70g)
-Ryż brązowy 70g
33B 8T 58WW 440kcal
podwieczorek
(
-Ser twarogowy chudy 100g
-warzywa (Pomidor 50g Sałata 120g Kapusta biała 120g Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 60g )
26B 1T 18WW 188 kcal
kolacja
jogurt razy 2 i owoce
22B 4T 17WW 200kcal
-Ser twarogowy chudy 100g
-sałata zielona
papryka
pomidor
przyprawy
24B 3T 25WW 229kcal
II sniadanie
Mix w "magicznym pudelku"
mleko
-Jabłko do sera starte 50g
-Rodzynki suszone 14g
-Orzechy włoskie 32g
25B 23T 18WW 281kcal
lunch
Mix w "magicznym pudełku"
-Mięso z piersi gotowane 100g
-Oliwa z oliwek 20g
-warzywa: (Sałata 150g Papryka czerwona 100g Ogórek 80g Pomidor 80g Marchew 50g Rzodkiewka 50g)
30B 30T 14WW 444kcal
obiad
-gotowane mieso piers z indyka 100g
-Oliwa z oliwek 5g
-warzywa (Brokuły lekko gotowane 150g Kalafior lekko gotowany150g Brukselka lekko gotowana 150g Pomidor 70g)
-Ryż brązowy 70g
33B 8T 58WW 440kcal
podwieczorek
(
-Ser twarogowy chudy 100g
-warzywa (Pomidor 50g Sałata 120g Kapusta biała 120g Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 60g )
26B 1T 18WW 188 kcal
kolacja
jogurt razy 2 i owoce
22B 4T 17WW 200kcal
...
Napisał(a)
Podstawowe pytanie: jaki do tej diety będzie trening i między którymi posiłkami będzie?
Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-20 18:23:54
Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-20 18:23:54
Polecane artykuły