PROSZE POMÓZCIE...bardzo prosze

gorace całuski na wstepie a teraz do meritum
sprawa wyglada tak że po kilku miesiącach spędzonych w stanach bardzo przytyłam przy wzroście 163 waże 67kg mam dosc drobne kości kiedy patrze na swe ciało to mam wrażenie że 80% to tkanka tłuszczowa (niestety nie wiem ile ona wynosi) Bardzo mi zalezy żeby schudnąć mimo że staram się z tym walczyc to nic nei wychodzi a czytając więcej to forum dowieaduje sie prawdy o dietach cud...niestety niebardzo łapie się w tym wszystkim chociaż artykuły Tyki są świetne mm wielka prośbę
czy istanieje możliwość żeby ktoś dokładnie mi powiedział co robic jak jeść nie stac mnie na wizyty u dietetyka robie co mogę chodzę na basen chce rozpocząć sama cwiczenia moze jakas podpowiedz jak wypracowac sobie ladne kształty...mam 21 lat obwód biustu: 94 pas: 83 biodra:105 to n aprawde są ogromne wymmiary przy tak niewielkim wzroście jestem zrozpaczona wczoraj zostawił mnie chłopak Kiedys mnie pragną dzisiaj sie wstydzi...mam w sobie tyle zaparcia tyle chęci...tak bardzo chciałabym wykorzystac to i powrócić nowa, ładniejsza na wiosnę...

zapraszam do działu Odchudzanie

a poziom fatu mozesz zmierzyc na www.mybodycomp.com  bedzie rowniez tam potzrebny



pozdr.

chce rozpocząć sama cwiczenia moze jakas podpowiedz jak wypracowac sobie ladne kształty
Pozwolę sobie zacytować:
Proces właściwej redukcji tkanki tłuszczowej ("odchudzania") rozpoczynamy w kuchni układając dietę i menu.

PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia:
https://www.sfd.pl/temat92199/