trening dla strongmana na wzmocnienie

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

Ilość wyświetleń tematu: 1550

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

VALKO

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 623 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7276

prosze o ułozenie mi standardowego treningu trójboju siłowego z uwzglednieniem treningu barków!
MYSLE ZE NIETYLKO JA SKOZYSTAM NA TAKIEJ ROZPISCE BO NIEMA LEPRZEJ METODY NA WIEKRZA SIŁĘ JAK TRENING TRÓJBOISTY
aktualnie wicze nastepujaco
poniedziałek
siady wyciskania
środa
ciągi
wycisko podrzuty
do tego pare cwiczęn uzupełniających ale tak to w skrócie wygląda
co skorygowac?

SIŁA I HONOR
wyżej,szybciej,mocniej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Devil Eyes

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 739

Witam Strong Mena!!!
Plan na siłe Barków:

Poniedziałek
Wyciskanie ba bary z przodu - Dynamika -
60% - 4p - 70% - 4p x 5 serii

Wznosy boczne - Dynamika -
60% - 4p - 70% - 4p x 5 serii

Czwartek
Wyciskanie ba bary z przodu
60% - 4p - 70% - 3p - 80% - 2p

Wznosy boczne - Dynamika -
60% - 4p - 70% - 3p - 80% - 2p

To jest przykładowy trening jaki ja wykonuje co tydzień dołuż z 2% będzie spoxx.
Pozdrawiam i życze spoko efektów.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat