wzrost- 186 cm
wiek - 16 lat
KALORIE 3092 kcal
BIAŁKO 122,4 g na kg masy - 1,7
TŁUSZCZE 144 g na kg masy - 2,0
WEGLOWODANY 327 g na kg masy - 4,5
posilek I
Płatki owsiane
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
b: 26 t: 15 w: 82 k: 570
posilek II
Baton Snickers
Sok marchwiowo-brzoskwiniowy
9 18 96 578
posilek III
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Sok pomarańczowy
74 5 116 813
posilek IV
maslanka
16 57 8 360
posilek V
Płatki owsiane
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
26 15 82 570
posilek VI
maslanka
16 57 8 360
zapotrzebowanie 122 144 327 3092
ilosc 165 166 390 3251
realizacja 134% 115% 120% 105%
dostarczona 2,3 2,3 5,4 45,2
ilosc na kg masy
To jest moja pierwsza dieta. Prosze o uwagi, krytyke. Serdecznie dziekuje.
Prosze pomoc jak zmniejszyc bialko, a utrzymac kcal :D.
Jeszcze raz dziekuje za krytyke i cenne uwagi.