wiek 17lat
waga 56kg
wzrost 174
staz silowni: prawie zaden, cwiczylem okazjonalnie; teraz cwicze w domu pompki i z hantlem
Moj problem, jak sie domyslacie polega na tym, ze waze zdecydowanie za malo i chce to zmienic.
Kupilem Gain Bolic 6000 4kg jakis miesiac temu i w czasie jego uzywania tj ok 4 tyg plus jedzac wiecej przytylem 5kg.
Nie mam konkretnej diety, na sniadanie jem zwykle jajecznice z 3 jajek, potem w szkole kanapki, obiad jakas zupa + 2 danie (najczesciej kotlet), ziemniaki. Na kolacje 4 kromki chleba tuz przed snem
Odzywke biore po przyjciu ze szkoly w okolicach obiadu i wieczorem do kolacji przed snem. Czasem zdaza mi sie zjesc cos miedzy posilkami.
I teraz pytania:
Czy powinienem miec jakas konkretna diete, bo teraz jem to co mi sie nawinie w jak najwiekszej ilosci.
Czy kupic teraz inna odzywke (GB 6000 juz sie konczy)?
Powinienem chodzic na silownie czy narazie dac sobie spokoj i poczekac na przybranie masy?