pozdrawiam i dzieki za info
...
Napisał(a)
witam. mam do was takie pytanie. otoz korzystalem z excelowego kalkulatora diety i jakbym sobie nie ulozyl z produktow ktore najszczesciej jem i najlatwiej sobie przyrzadzic weglowodany i tluszcze zaspokojam prawie w 100% a bialko w 40%.jak wiadomo bialeczko jest bardzo potrzebne i tak sie zastanawialem czy nie zakupic jakiejs odzywki wysokobialkowej. kolega mi cos wspomnial jeszcze o aminokwasach ze beda lepsze niz bialko. czy to prawda???co byscie polecili. w czasie doby mam baardzo malo czasu na kucharzenie powiem szczerze ze praktycznie wcale. ogolnie moja dieta to banany,twarozki,jogurty czyli to co mozna szybko zakupic i zjesc.teraz dolaczam piersi z kurczaczka wiec troche z tym bialkiem sie polepszy. Dodam tylko ze nie marzy mi sie tycie tymbardziej ze waze juz 90 kg prawie przy 180 cm wzrostu i walcze z brzuszkiem i boczkami. chcialbym rozbudowac miesnie jak najmniej obrastajac w tluszcz jednoczesnie cwiczac brzuszki chcialbym zwalic ten oblesny bebech i te boczki :). polecicie mi cos???
pozdrawiam i dzieki za info
pozdrawiam i dzieki za info
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
odnosnie bialka: https://www.sfd.pl/temat216491/
poza tym staraj sie wiecej dostarczac tego makroskladnika z pozywienia
przy twoim celu wyrzuc z diety nabial, moze jedynie poza serem bialym
jednoczesnie cwiczac brzuszki chcialbym zwalic ten oblesny bebech
po przez cwiczenia miesni brzucha , nie zrzucisz z niego tluszczu zeby to zrobic musi byc odpowiednia dieta (ujemny bilans kaloryczny) + trening aerobowy
poza tym staraj sie wiecej dostarczac tego makroskladnika z pozywienia
przy twoim celu wyrzuc z diety nabial, moze jedynie poza serem bialym
jednoczesnie cwiczac brzuszki chcialbym zwalic ten oblesny bebech
po przez cwiczenia miesni brzucha , nie zrzucisz z niego tluszczu zeby to zrobic musi byc odpowiednia dieta (ujemny bilans kaloryczny) + trening aerobowy
...
Napisał(a)
a jeszcze nurtuje mnie pytanie czy na diecie o ujemnym bilansie kalorycznym
da rade rozbudowac normalna mase miesniowa????.czy raczej na tym ucierpi moja rozbudowa??wogole szukalem artykulow w necie na temat tej diety i jakos nie odnalazlem zadnego dobrego artykulu. czy znacie jakas dobra poczytanke??pozdrawiam.
da rade rozbudowac normalna mase miesniowa????.czy raczej na tym ucierpi moja rozbudowa??wogole szukalem artykulow w necie na temat tej diety i jakos nie odnalazlem zadnego dobrego artykulu. czy znacie jakas dobra poczytanke??pozdrawiam.
...
Napisał(a)
brzuszkami nie spalisz tłuszczu; możesz mieć dodatni bilans kaloryczny +300-500 kcalori; dodaj aeroby.
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.
...
Napisał(a)
Jeśli zaczynasz ćwiczyć jest szansa, że dodasz trochę mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, ogólnie nie jest to łatwe. Poczytaj posty podwieszone działu odżywianie.
...
Napisał(a)
u mnie sprawa wyglada nastepujaco kiedys cwiczylem pare late ok.2 i ze tak powiem jakies tam efekty mialem widoczne :) w musclach i w sile :). niestety potem nastapily studia dalsza droga na silke(chodzi o dystans) i przestalem cwiczyc na okres ok .3 lat dopiero ostatnio postanowilem wznowic cwiczenia gdy otrzymalem prace za biurkiem i stwierdzilem ze nie chce wygladac jak typowy otluszczaly urzednik i trzeba sie ruszac. dlatego postanowilem wrocic do kulturystyki (*niedosc ze wysilek fizyczny jest to i efekty sa widoczne same plusy :). tylko ze juz efekt brzuszka nie powiem ze duzego i boczkow sie wkradl musze to zniwelowac jednoczesnie rozbudowujac reszte partii miesni. i tak czytam te artykuly czytam i juz sie sam zaczynam gubic :)
pozdrawiam
pozdrawiam
Poprzedni temat
kreatyna po treningu, co z bananem ?
Następny temat
jak brać kreatyne i mass XXl ??
Polecane artykuły