Be inspired, be free.
...
Napisał(a)
Mam takie pytanie czy jesli jem dziennie 250 g bialka 600 g ww okolo i jak najmniej tlusczu to czy jesli to jest za duzo bialka jak dla mnie to co sie z nim staje ? jest wydalane z moczem ? a moze magazynowane by jak bede mial niedobor do dziennej normy to mi sie wyrowna ? dodam ze waze 80 kg
Be inspired, be free.
Be inspired, be free.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jest zasada że "naturalni" pakerzy nie powinni przekraczać około 2g białka na kg masy ciała. Ty jjesz ponad 3g.
NAdmiar białka tak samo jak nadmiar ww lub tłuszczu jest magazynowany w organiźmie-zatłuszczając go. A do tego zbyt duża ilość białka niepotrzebnie obciąza nerki.
KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"
NAdmiar białka tak samo jak nadmiar ww lub tłuszczu jest magazynowany w organiźmie-zatłuszczając go. A do tego zbyt duża ilość białka niepotrzebnie obciąza nerki.
KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"
...
Napisał(a)
Moze podam moja diete sprawa ma sie tak , waze 80 kg i mam 183 cm i 17 lat :
S: Miska mleka z platkami kukurydzianymi 100g kolo
bulka z piersia kurczaka 2 x < do szkoly >
O: 250 gr ryzu + 2 x piers z kurczaka z ryzem
K: 200 g tunczyka
1 l soku z cz. porzeczki i paczka wafli ryzowych(100g ) , to po treningu
Na pozostale dni ma sie mniej wiecej tak samo tyle ze wymieniam obiad na np. kasze gryczana(250g) czy sloik soji ( 500g) czy tez rybe ( 2 x filet z dorsza kolo 250g) , ew. jajecznica z 5 jaj na sniadanie a wtedy na kolacje 1l jogurtu .
Czy to za duzo bialka jak dla mnie ? Dodam ze mam trening na mase i dieta chyba tez jest na mase ? Ile to razem bedzie bialka i ww ?
Dodam ze mam bardzo dobra przemiane materii , chodze 3 x w tyg na silownie i gram bardzo czesto w koszykowke < jestem mokry jak po kapieli > .
Be inspired, be free.
S: Miska mleka z platkami kukurydzianymi 100g kolo
bulka z piersia kurczaka 2 x < do szkoly >
O: 250 gr ryzu + 2 x piers z kurczaka z ryzem
K: 200 g tunczyka
1 l soku z cz. porzeczki i paczka wafli ryzowych(100g ) , to po treningu
Na pozostale dni ma sie mniej wiecej tak samo tyle ze wymieniam obiad na np. kasze gryczana(250g) czy sloik soji ( 500g) czy tez rybe ( 2 x filet z dorsza kolo 250g) , ew. jajecznica z 5 jaj na sniadanie a wtedy na kolacje 1l jogurtu .
Czy to za duzo bialka jak dla mnie ? Dodam ze mam trening na mase i dieta chyba tez jest na mase ? Ile to razem bedzie bialka i ww ?
Dodam ze mam bardzo dobra przemiane materii , chodze 3 x w tyg na silownie i gram bardzo czesto w koszykowke < jestem mokry jak po kapieli > .
Be inspired, be free.
...
Napisał(a)
Ciezko podac dokladnie bo nie wszedzie podales ilosci ale mniej wiecej wyglada to nastepujaco : Białko : 150 g ,Weglowodany 580 g ! Przesadziles troche z weglami, polecam zrezygnowac z litra soku. Rozklad posilkow jest niedopuszczalny. Zaorganizuj wlasciwe dla siebie ilosci jedzenia w 5-6 posilkow rownomiernie ! W przeciwnym tazie efekty beda mizerne zwlaszcza ze jak na pisales masz niezla przemiane.
A great flame follows a little spark
A great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
Moze bede bardziej precyzyjny. Podam moja diete jaka mam dokladnie a jesli beda jakies bledy w niej < a zapewne sa> to powiedzcie co jest nie tak; bede bardzo wdzieczny.
Wiec tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem obiad, kolacje kolo 22. Jesli mam trening to potreningu jem 100g wafli ryzowych a podczas owego wypijam kolo 1,5 l wody.
Poniedzialek:
Sniadanie:
Pol miski platkow kukurdzianych zalanego melkiem
+ do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
250 g piersi kurczaka z 250 g ryzu + 4 lyzki otrebow pszynnych
+ sok z cz.porz.
Kolacja:
puszka Tunczyka w wodzie <200g> + warzywa
+ paczka wafli ryzowych
Wtorek:
Jajecznica z 4/5 jaj robiona bez niczego < bez tluszczu itp. na suchej patelni > + 2 kanapki z szynka + jogurt + do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
250 g ryby + ziemniaki + surowka + 4 lyzki otrebow pszennych
+ sok z cz.porz.
Kolacja:
2 x jogurt < razem 800 g> + 2 kanapki z serem zoltym + sok z c.porz.
Sroda:
Sniadanie:
Pol miski musli zalanego melkiem
+ do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
250g piersi kurczaka z 250 g ryzu + 4 lyzki otrebow pszynnych
+ sok z cz.porz.
Kolacja:
PuszkaTunczyka w wodzie + warzywa
+ paczka wafli ryzowych
Czwartek:
Bialy ser chudy ze szczypiorkiem < ok. 250 g > + 2 kanapki + jajko na twardo+ do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
500 gr soji + ziemniaki + 4 lyzki otrebow pszynnych
+ sok z cz.porz.
Kolacja:
PuszkaTunczyka w wodzie + warzywa
Piatek:
Sniadanie:
Pol miski platkow zalanego melkiem
+ do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
250 g kaszy gryczanej z 250 g wolowiny + 4 lyzki otrebow pszenych + sok z cz.porz.
Kolacja:
puszka Tunczyka w wodzie + warzywa
+ paczka wafli ryzowych
Sobota:
Sniadanie:
Jajecznica z 3 jaj + 2 kanapki z szynka + jogurt + do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
250 g ryby + ziemniaki + surowka + 4 lyzki otrebow pszennych
+ sok z cz.porz.
Kolacja:
2 x jogurt + 2 kanapki z serem zoltym + sok z c.porz.
W niedziele jem co zrobia starsi bo z pewnych wzgledow tak musze. Wafle oczywscie jem nie na kolacje a po treningu odrazu jak juz wspominalem wczesniej.
Be inspired, be free.
Wiec tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem obiad, kolacje kolo 22. Jesli mam trening to potreningu jem 100g wafli ryzowych a podczas owego wypijam kolo 1,5 l wody.
Poniedzialek:
Sniadanie:
Pol miski platkow kukurdzianych zalanego melkiem
+ do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
250 g piersi kurczaka z 250 g ryzu + 4 lyzki otrebow pszynnych
+ sok z cz.porz.
Kolacja:
puszka Tunczyka w wodzie <200g> + warzywa
+ paczka wafli ryzowych
Wtorek:
Jajecznica z 4/5 jaj robiona bez niczego < bez tluszczu itp. na suchej patelni > + 2 kanapki z szynka + jogurt + do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
250 g ryby + ziemniaki + surowka + 4 lyzki otrebow pszennych
+ sok z cz.porz.
Kolacja:
2 x jogurt < razem 800 g> + 2 kanapki z serem zoltym + sok z c.porz.
Sroda:
Sniadanie:
Pol miski musli zalanego melkiem
+ do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
250g piersi kurczaka z 250 g ryzu + 4 lyzki otrebow pszynnych
+ sok z cz.porz.
Kolacja:
PuszkaTunczyka w wodzie + warzywa
+ paczka wafli ryzowych
Czwartek:
Bialy ser chudy ze szczypiorkiem < ok. 250 g > + 2 kanapki + jajko na twardo+ do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
500 gr soji + ziemniaki + 4 lyzki otrebow pszynnych
+ sok z cz.porz.
Kolacja:
PuszkaTunczyka w wodzie + warzywa
Piatek:
Sniadanie:
Pol miski platkow zalanego melkiem
+ do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
250 g kaszy gryczanej z 250 g wolowiny + 4 lyzki otrebow pszenych + sok z cz.porz.
Kolacja:
puszka Tunczyka w wodzie + warzywa
+ paczka wafli ryzowych
Sobota:
Sniadanie:
Jajecznica z 3 jaj + 2 kanapki z szynka + jogurt + do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka
Obiad:
250 g ryby + ziemniaki + surowka + 4 lyzki otrebow pszennych
+ sok z cz.porz.
Kolacja:
2 x jogurt + 2 kanapki z serem zoltym + sok z c.porz.
W niedziele jem co zrobia starsi bo z pewnych wzgledow tak musze. Wafle oczywscie jem nie na kolacje a po treningu odrazu jak juz wspominalem wczesniej.
Be inspired, be free.
...
Napisał(a)
Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
swoja droga odpowiem na to Twoje pytanie. mialem robione w szpitalu rozne badania, przedtem jadlem nawet ponad 3g bialka zwierzecego dziennie i nie wykazalo zadnych wad nerek
Pozdrawiam,
NoRtOn
Pozdrawiam,
NoRtOn
Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
5-6 posilkow co mas na mysli ? ze mam jesc osobno kazdy produkt ? w/w diete da sie tak rozbic ? bo nie bardzo wiem jak ?
Be inspired, be free.
Be inspired, be free.
...
Napisał(a)
chodzi oto by kazdy posilek z tych 5-6 zawieral odpowiednia ilosc weglowodanow i bialka, a nie np. same wegle czy same bialko-nie liczac ostatniego przed pojsciem spac
Pozdrawiam,
NoRtOn
Pozdrawiam,
NoRtOn
Pozdrawiam,
NoRtOn
*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best
...
Napisał(a)
Zajrzyj tutaj : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058&forum_id=10&t_orig=8345&forum_title=Od�ywianie&M=Fałsz&S=Prawda
A great flame follows a little spark
A great flame follows a little spark
Polecane artykuły