treningi a regeneracja

trochę laickie pytania nt tej dłuższej regeneracji

po zrobieniu jakiegoś programu (na siłę bądź masę), który będzie zajmował około 8-10 tygodni na leży zrobić sobie przerwę w treningach przed kolejnym programem, tak? i ile ma trwać owa przerwa, tydzień lub 2 bez jakiejkolwiek siłowni??

Czy ćwicząc systemem program-odpoczynek-program-odpoczynek-... trzeba jeszcze zarezerwować sobie czas na dłuższy odpoczynek długości miesiąca coś koło tego, czy to jest raczej zbędne??

mozesz zrobic tydzien przerwy jesli zmienia sie charakter treningu. dluzej nie polecam poniewaz poczujesz wyrazny spadek sily