Białko+Gainer+"Dieta"

Witam.Posiadam gainerka:Monster Mass" oraz białko"100%whey gold standart" Optimum Nutrition.Do tego dochodzi "dieta" ;) moge się zmobilizować tylko na 2 takie posiłki,tzn.potreningowy(pierś+ryż)oraz na noc(twaróg) i pytanie do was:kiedy jeść odżywki?Planowałem w DT gainerka(75g)do śniadanka,gainerka bezpośrednio po treningu ok. 12.00(75g)i do godzinki zjeść potreningowy obiadek.Białeczko tak koło 16.00(40g),w międzyczasie wiadomo jakieś "zwykłe" posiłki a na noc twaróg(125g).Natomiast w DNT 2 porcje gainerka(75g) i jedna białeczka(40g) rozbite na cały dzień,obiadek(pierś i ryż)oraz twaróg na noc.Co o tym myślicie?Nie za dużo?Nie za mało?z Góry dziękuje za porady.Pzdr.
staż-ok. 3 lata
wiek-24
waga-72
wzrost-180

myśle ze nie za dużo
jedz jak jest

Gainer i bialko to uzupelnienie diety, a ty to rozplanowales co najmniej jakby to byla kreatyna.
Najwazniejsze jest to zeby uzyskac odpowiednie ilosci makroskladnikow(dobrze ze gainer traktujesz jako dodatek, a nie jako posilek).

Hehe.Wiesz rozplanowałem to tak żeby było dobrze ;) żeby mój organizm miał czas żeby to wchłonąć.O to mi chodziło.Dziękówa za podpowiedzi chłopaki.Man U. RULEZ - Kafar ;)

jak nie mozesz dostarczyc tego co musisz to ci pozostyaj odzywki, te cyfry nam nic nie mowia, musisz sam dobrac dawki odzywek do dziennego zapotrzebowania z zarcia