Plan
I
-wyciskanie sztangą płasko (15) 6-10
-podciąganie szeroko na drążku (15) 6-10
-wyciskanie sztangielkami głową w dół 12-8
-podciąganie półsztangi 12-8
-wyciskanie zza karku (15) 6-10
-unoszenie bokiem w opadzie 12-8
-uginanie ze sztangielkami siedząc 6-10
-francuskie leżąc 6-10
-martwy ciąg 6-10
-wspiecia na palce na maszynie 10-12
II
-wyciskanie na płaskiej (15) 6-10
-podciąganie szeroko na drążku (15) 6-10
-rozpiętki na skosie w góre 12-8
-podciaganie sztangielki 12-8
-wyciskanie sztangą z przodu (15) 6-10
-unoszenie bokiem w opadzie 12-8
-uginanie ze sztangą 6-10
-pompki na poręczach 6-10
-przysiady ze sztangą (15) 6-10
-wspiecia na palce ze sztangą 12-10
Znający się w temacie prosze o ocene.
Sam wiesz jak jest