Mały problem...

Mam takie pytanko bo sumie już sam się w tym wszystkim gubie!! Kiedy najlepiej przyjmować odżywki białkowe kiedy węglowodanowe?? Jakby ktoś mógł to niech napisze co rano co przed treningiem co po treningu a co wieczor?? Jakby ktoś mógł to nie napisze kiedy i jakie odżywki najlepiej przyjmować??

Przyjmujesz w zaleznosci od brakow w diecie.

z tym to chyba do suplementacji ale odpowiem .
ogolnie przyjmowanie odzywek zalezy od twoich brakow w diecie.
mozesz je pic do produktow ubogich w bialko/weglowodany, lub zeby zwiekszyc ich kalorycznosc.
mozesz tez pic miedzy posilkami, zastepujac jakis posilek (zazwyczaj gainer) jesli nie masz apetytu.
przyklady jak sa najczesciej stosowane:
przed snem- bialko. najbardziej nadaje sie tu jakis kazeinian wapnia np. pro cas85 olimpu
po treningu (10-15min po) gainer w ilosci ok. 100g.
itd...

ale jak juz wyzej wspomnialem, wszystko zalezy od twojej diety

Ok wiem że miałem to pytanie zadać w troche innym dziale ale tak wyszło! Dzięki za odpowiedź. Pozdro