Szacuny
2
Napisanych postów
764
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2219
Witam,
Cwicze na silowni 2,5 roku z przerwami. Nie jestem trojboista, tylko interesuje mnie jedna rzecz - w jaki sposob robic mostek przy wyciskaniu, zeby to nie bylo oszukane. Posladki maja byc na lawce, ale kiedy zrobic ten łuk ciałem - dosłownie przy wyciskaniu czy jeszcze przed wzięciem sztangi ?
Jakie cwiczenia pomagaja wykonać poprawnie mostek (bez unoszenia pupy do gory) ? Jak sam probowalem takie cos robić , to ciezar jakby zniza mnie do plaskiego lezenia na lawce i jedyne co umiem to uniesc posladki - ale wtedy to psuje satysfakcje z rekordu
Pozdrawiam
Zmieniony przez - fazik w dniu 2005-12-31 14:33:23
Szacuny
2
Napisanych postów
764
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2219
WZOREK ja juz dokladnie szukałem i nie moge sie doszukac - chodzi mi jakby o instrukcje - jak robic prawidlowy mostek, czy sa jakies cwiczenia, ktore wspomagaja wykonanie dopuszczalnego mostka
Np znalazlem ===> https://www.sfd.pl/temat226911/, ale to jest przepisane z gazety i nadal nie wiem jak unosić tułowie do góry, robić łuk, a nie odrywać pośladków od ławki i kiedy robi sie to unoszenie.
Prosze o pomoc, nagrodze SOG-ami
Pozdrawiam
Zmieniony przez - fazik w dniu 2005-12-31 17:35:26
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
913
Z tego co mi wiadomo, to mostek robimy przy ukałdaniu sie do ciezaru to znaczy kiedy jest jeszcze on na stojaku. Robisz łuk starajac wypiac jak najabrdziej klatke do góry i jednoczesnie sciagasz łopatki tak aby jak najabrdziej skrócic ruch podczas wyciskania. Znanym mi sposobem na jego poprawienie jest wkladanie butelki pod plecy podczas robienia normalnych seri treningowych.(butelka 2l wypełniona wodą)
Szacuny
5
Napisanych postów
171
Wiek
5 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
831
co do mostka to pozatym iz idzie go wycwiczyc poprzez cwiczenia rozciagające i podkładanie ruznego rodzaju przedmiotów pod plecy podczas wyciskania ( butelki , wałki malarskie , piłki) to duzo zalezy od preferencji genetycznych !! u mnie na siłowni jest pewien osobnik co wyciska 200 kilo w koszulce i z mostkiem , bez mostka i koszulki staje na 140 ( chociaz on sam twierdzi iz 160 jednak ja widziałem jak zabiło go 145, wiec zostaje przy 140 ) !!
co do słów pana Wzorka to zawsze nawet przy treningach nalezy ustawiac sie prawidłowo na ławie z zachowaniem krawędziowania nóg , ułozenia bioder , posladków i łopatek, bo tylko wtedy wyuczony mostek bedzie profesjonany na zawodach i niebedziemy przez niego palic boi !!
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
77
Siemka wszystkim .pare razy startowałem na zawodch w wyciskaniu nawet mi to dobrze wychodziło ,teraz zamierzam sie dobrze przygowowac do mistrzostw polski w wyciskaniu .Mniej wiecej wiem jak wykonac poprwanie mostek ,ale jednak uwazam ze moj mostek jest dos słaby . Znalazłem wiele artykołow jak wykonac poprawnie mostek ,ale nigdzie nie ma jak go polepszyc .Wiec prosze o rady z gory wielkie dzienki
Szacuny
1
Napisanych postów
90
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2575
siemka
strong 88 niema innej rady jak codzienne rozciąganie oprócz wszelkiego rodzaju mostków należy popracować nad brzuchem i nad nogami po kilku dniach napewno będziesz robiłlepszy mostek wyżej umieściłem adresik zajżyj i uważnie przeczytaj napewno pomoże
narka