cisniesz codziennie na ta silke to "efekty" beda... bo caly czas zasuwasz na pompie praktycznie... a gdzie czas na regeneracje ? masz 16 lat i chcesz byc odrazu wielki ;) rozumiem cie bo tez tak mam :) ale jedz sobie spokojnie max 4 razy w tygodniu dokladnym treningiem i bedzie git...
...
Napisał(a)
mistrzu odrazu Polski nie zbudowano....
cisniesz codziennie na ta silke to "efekty" beda... bo caly czas zasuwasz na pompie praktycznie... a gdzie czas na regeneracje ? masz 16 lat i chcesz byc odrazu wielki ;) rozumiem cie bo tez tak mam :) ale jedz sobie spokojnie max 4 razy w tygodniu dokladnym treningiem i bedzie git...
cisniesz codziennie na ta silke to "efekty" beda... bo caly czas zasuwasz na pompie praktycznie... a gdzie czas na regeneracje ? masz 16 lat i chcesz byc odrazu wielki ;) rozumiem cie bo tez tak mam :) ale jedz sobie spokojnie max 4 razy w tygodniu dokladnym treningiem i bedzie git...
...
Napisał(a)
Juz lepiej we wtorek z nogami
Upadłem! Nikt nie poda ręki?!! Nie szkodzi! SAM WSTANE! ... SILNIEJSZY!!!
...
Napisał(a)
Ja teraz mam 4 dniowy plan treningowy napisałem w tym poscie go ale mysle ze w czwartek (czyli dzis )mam troche za duzo cwiczen moze sobie cos odejme bo boje sie ze moge złapac kontuzji. Co wy na to ?
Dzisiaj robie klatke ,bica ,tricepsa i barki czy to jest za duzo waszym zdaniem ?
Dzisiaj robie klatke ,bica ,tricepsa i barki czy to jest za duzo waszym zdaniem ?
huh huh huh m huh huh ...
...
Napisał(a)
no jak dla mnie to za duzo.. ja robie tak
wtorek klata biceps
czwartek barki triceps
sobota plecy przedramie brzuch
niedziela nogi
kazda partia raz w tygodniu wystarczy... jezeli zrobisz porzadny i dokladny trening... bo co z tego ze dzisiaj sobie 4 partie jak na odpieprz... zrob raz a dokladnie ;)
wtorek klata biceps
czwartek barki triceps
sobota plecy przedramie brzuch
niedziela nogi
kazda partia raz w tygodniu wystarczy... jezeli zrobisz porzadny i dokladny trening... bo co z tego ze dzisiaj sobie 4 partie jak na odpieprz... zrob raz a dokladnie ;)
...
Napisał(a)
Tez prawda chciałbym wyrzucic barki i wrzucic je do wtorku gdzie mam nogi , czy to by było dobre rozwiazanie?
huh huh huh m huh huh ...
...
Napisał(a)
Trening wygladal ruznie mielismy zalozenie zeby kazdu grupe cwiczyc swojego czasu robilismy 4 grupy po gwa razy w iagu 7 dni czasem skupialismy sie na klacie bardziej ale jak teraz mamy 4 dniowy i pocwiczymy na maxa(kazdy trening do konca bez opieprzania)to efekty sa poruwnywlane
"NO PAIN NO GAIN"
Polecane artykuły