1 Posilek 100gram kefiru , 60gram otreb pszennych , kawa , troche orzechow
2.Posiłek Makrela 100g polana oliwa z oliwek . salatka warzywna
3.Posiłek Kurczak 100gram salatka warzywna troche oliwy orzechow (przed treningiem)
4.Posilke po treningu to samo
5.3jaja kurze białka . serek wiejski
6.Tunczyk w sosie wlasnym oblany oliwa z oliwek
niemam zbytnio koncepcji na posiłki w tej diecie . wiec prosil bym o korekte
yyy?