Nogi
przysiady 2x
wspiecia na palcach 2x
Klatka
wyciskanie na klate na lawce poziomej 3x
Plecy
szrugsy 2x
wioslowanie 1x
Barki
wyciskanie sztangi z klatki 2x
unoszenie sztangielek bokiem 1x
Biceps
uginanie ramion ze sztanga stojac 2x
Triceps
wyciskanie francuskie sztangielek 2x
brzuch(oddzielnie) a6w
Dietka jest, maxy ustale. staz mam ok roku, ale cwiczylem niesystematycznie
piszcie jak cos jest zle ;) dzieki z góry!!
Zmieniony przez - wollny w dniu 2005-06-01 15:18:21
!!! Barca más que un club !!!