Szacuny
3
Napisanych postów
91
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
423
Mam pytanie
Na klatce mam troche ciała (byłem u lekarza i mówil że to jest woda i mija po wieku dojrzewania)
Niestety chciałbym to zmniejszyć i pytam się czy lepiej na siłowni na te partie ciała robić trening na mase czy na wymodelowanie mięśnia ?
Proszę o odpowiedzi i wszelkie sugestie !!!
POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE !!!
Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Najlepiej tak buduj mase by odrazu modelowac klate tzn pobudzac ja kompleksowo gorne, zewnetrzne, wewnetrzne i dolne jej partie. Do tego pozostale partie miesniowe.
Co do samego treningu to jest ich wiele w tym dziale.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
3
Napisanych postów
91
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
423
Wiesz wydaje mi się że znam sie troche na tym , ale nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć zarówno na mase jaki i na modelowanie !!!
Przez mase modeluje się troche klata , ale nie wolno mylić tego z treningiem na modelowanie !!!
trening na modelowanie w moim przypadku to :
ławka pozioma
4x15 po 30kg
tak samo skośna
a na mase to ławka poziomai skośna
12 po 30kg
10 po 33kg
8 po 37kg
12 po 40kg
Uważam że jak bym robił na przykład 4 serie po 12 powtórzeń i 40 kg to by raczej organizm sobie wybrał czy to jest na mase czy na modelowanie mięśnia ( zależy od genetyki wybranej osoby)
Tyle sądze na ten temat i nie zamierzam urazić Ciebie, jestem otwarty na wszystkie sugestie
POZDRAWIAM
Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Co rozumiesz przez modelowanie ? Wyjasnijm to sobie najpierw a potem bedziemy dyskutowac.
Ja rozmumiem to jako ksztaltowanie miesni klatki piersiowej, a jak inaczej to zrobic jezeli nie rozbudowujac jej w odpowiedni sposob by byla pelna i symetryczna ?
Co innego siła i definicja (rzezba) tu w pierwszym przypadku potrzebny jest odpowiedni trening, w drugim dieta przede wszystkimdieta w polaczeniu z treningiem.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Nadal nie wyjaśniłeś,co oznacza to "modelowanie".Przy całym swoim stażu treningowym pierwszy raz słyszę to określenie.Cokolwiek by to nie było,w twoim przypadku sens ma tylko i wyłącznie budowanie masy mięśniowej.Poza tym twój trening na "modelowanie" chyba nie może przynieść żadnych efektów,bo jeśli robisz jednym ciężarem tyle samo powtórzeń w kilku seriach,to chyba się delikatnie opieprzasz.Trening na masę to też ciekawostka:w ostatniej serii bierzesz największy ciężar i robisz najwięcej powtórzeń?To czym były te poprzednie serie-rozgrzewkami?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mawashi widze że sie znasz w temacie . Jakie powinny być proborcjie B T W, żeby jak najszybciej nabrac na masie mięśniowej? Przy odpowiednim połączeni z treningiem, i jaki trenig byśpolecł aby nabrać na masie (jestem w tym nowy i dobpiero zaczynam z siłownią, więc prosze o fachową odpowiedź) THX
Szacuny
15
Napisanych postów
858
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6210
Moim skromnym zdaniem niezawansowanym i poczatkujacym przedewszystkim nalezy uswiadomic jak wazna jest technika przy budowaniu klatki w wyciskaniach na lawce , oraz myslenie o trenowanym miesniu i koncentracja .Bo jezeli podczas wyciskan leza jak klody i mysla o migdalach to co najwyzej przetrenuja sobie przednie aktony miesni barków.
marcopolo
Zmieniony przez - marcopolo w dniu 2002-08-23 10:21:26
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Mawashi wyczerpał temat-poprzez planowy trening możemy rozbudowoyać masę klatki(i nie tylko)-z jednoczesną kontrolą jej kierunku rozwoju-modelowaniem.Proste,acz trudne do zrozumienia dla początkującego. Więc nie ma co się ciskać-tylko sluchać doświadczonego kolegi i trenować.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail