Szacuny
1
Napisanych postów
136
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2305
Zwykle kończę trening o godz. 22.15, zaraz po nim zjadam banana. W domu jestem po godz. 22.45 i łykam 6 kapsułek glutaminy popijajac carbo. Po jakichś 20 minutach staram sie zjeść posiłek potreningowy i tu zaczynają się schody. O tej porze nie bardzo mam ochotę na kurczaka z ryżem i warzywami, dlatego staram się "wrzucic w siebie" płatki musli z mlekiem albo zmieszany ser np. z tuńczykiem i chleb ryżowy z jakąś wędliną + 3 tabletki Dolovit. Około godz. 24.00-24.30 myślę o tym, żeby położyć się spać ale wiem, że na noc przydałoby się jakieś białko. Mieszam więc wheya z wodą, popijam tym 2 kapsułki HMB i z wybulonym brzuchem ciągnę się pod prysznic albo do wanny, gdzie z reguły zasypiam. PYTANIE: CO MYŚLICIE O MOJEJ POTRENINGOWEJ DIETCE, MOŻE TO BIAŁKO ZASTĄPIĆ JAKIMIŚ AMIONOKWASAMI ? BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZELKIE OPINIE.
pozdrawiam
Paweł
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Weż carbo i glutaminę ze sobą do siłowni i wrzuć to naraz z bananami bezpośrednio po treningu,do tego dodaj jeszcze 30g białka(odżywka lub aminokwasy).Wtedy następny posiłek(ten około 23.00) wejdzie ci bez problemu,możesz go nawet zjeść jeszcze o pół godziny póżniej.No i nie zasypiaj w wannie_
Szacuny
5
Napisanych postów
1422
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10613
Jest tego trochę, a nawet wiele,moim skromnym zdaniem jeśli jesz tuńczyka,czyli polecaną formę białka,to można zrezygnować z whey,z drugiej strony to właśnie białko serwatkowe najlepsze jest na noc,wybór należy do Ciebie.
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2305
Dzięki wszystkim.
Crash, carbo z glutaminą - o.k., ale jak to zmieszać z odżywką białkową ???
Czy dobrze kumam, że po tym posiłku (ok. godz.23.00)nic już w siebie nie pakuje ??
Co z HMB - mogę je wziąć przed snem ale wtedy nie będzie to na pusty żołądek?
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Ja po treningu wrzucam aminokwasy,ale jeśli masz odżywkę to też nie problem-jeden pojemnik więcej w torbie.Przed snem znów odżywka,tak jak mówiłeś(godz.0.00-0.30),do tego HMB.Nie szkodzi,że nie na pusty żołądek-odżywka szybko się wchłania,poza tym ta porcja HMB ma się utrzymać jak najdłużej,bo następny posiłek będzie dopiero rano.