Zmiana swojej sylwetki na lepszą jakościowo nie jest procesem, który można określić w danym czasie. Każdy z nas jest innych, ma inną genetykę, zdrowie, predyspozycje, podejście do diety, treningów. Nie da się więc określić, w jakim czasie osiągniesz określone rezultaty. W tym przypadku widoczne mięśnie brzucha. Nie wiemy niestety na Twój temat podstawowych informacji:
1. Jak wygląda Twoja sylwetka?
2. Jak wygląda Twoja dieta?
3. Jak wygląda dokładnie Twój trening?
To głównie od tych trzech czynników uzależnione jest, jakie efekty osiągniesz i w jakim czasie. Zakładając, że zaczynasz z poziomu tkanki tłuszczowej około 14-15%. Czyli w sytuacji, gdy niewiele brakuje do uwidocznienia zarysu mięśni brzucha, to jak najbardziej jest szansa na to, aby mięśnie były widoczne po trzech miesiącach.
Stwierdzenie Twoje, że będziesz się starał trzymać diety, jest mocno niewiadome. Starać możesz się, ale nie oznacza to, że dieta będzie dobrze dobrana. Sugeruję, aby dać ją do sprawdzenia w odpowiednim dziale i poprawy błędów. W tym celu zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Eksperci w nim pomagający przyjrzą się jej i ukierunkują Cię co zmienić, a co dodać.
Więcej o tym,
jak zbudować mięśnie brzucha możesz poczytać tutaj:
http://potreningu.pl/articles/462/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer.