Roman
...
Napisał(a)
Co do rozciągania to się niestety z toba nie zgodze. Faktem jest natomiast błędne wykonywanie wielu ćwiczeń przez początkujących (jeżeli oczywiście trener nie pokazał i nie wyjaśnił co i jak ma wyglądać) Kolana trzeba chronić i tu się z toba zgadzam w 100%, natomiast rozciąganie powinno zawsze się robić po rozgrzewce, bo inaczej łatwo o naciągnięci, czy co gorsza zerwanie.
...
Napisał(a)
Abaddon198: wiem ze to avatar, ale akurat jest na nim pokazane cos takiego i uzylem wlasnie tego do zilustrowania.
Kopnac wysoko umiem, na wysokosc swojej glowy czyli 183cm. Tylko z zatrzymaniem trudno. Noga tak jakby sama opadala, ale napisaliscie, ze pilkarze maja gorzej, wiec chyba tak jest. Jestem pilkarzem od kilku lat i to chyba przez to. Dzieki za odpowiedzi.
Kopnac wysoko umiem, na wysokosc swojej glowy czyli 183cm. Tylko z zatrzymaniem trudno. Noga tak jakby sama opadala, ale napisaliscie, ze pilkarze maja gorzej, wiec chyba tak jest. Jestem pilkarzem od kilku lat i to chyba przez to. Dzieki za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
może dobre okażą się tu ćwiczenia z cięzarkami na nogi <chodzi o wyćwiczenie mieśni jeśli masz już jakiś rozciąg nóg>, tylko zaznaczam nie wykonujesz kopnięć a stajesz np przy ścianie i powoli podnosisz jedną noge przytrzymujesz w powietrzu jakiś czas opuszczasz i tak samo robisz drugą nogą. Po pewnym czasie powinny ci się wzmocnić mięśnie wewnętrzne ud i po zdjęciu obciążników noga nie powinna juz opadać. Te ćwiczenia powinny być wyprzedzone pożądną rozgrzewką i rozciąganiem. Jeszcze raz przypominam żeby nie kopać w obciążnikach na nogach bo niszczy to stawy.
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
Poprzedni temat
Reklama na... pupie Gazzy :-)
Następny temat
Polska - Ukraina boks kobiecy 02.04.2005 Nowy Sącz
Polecane artykuły