Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Siema. Cwiczac mniejsyzm ciezarem z wieksza iloscia powtorzen w serii miesnie bardziej puchna, a gdy cwicze wiekszym ciezarem z mniejsza iloscia powtorzen w 1 serii miesnie w danej chwili tak jakby sie nie powiekszaja? Które cwiczenie lepiej wykonywac zeby zwiekszyc mase? (szczególnie chodzi mi o trening bicepsa).
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dodam jeszcze, ze gdy trenuje wiekszym ciezarem i odpoczne kilka minut to moge znowu praktycznie tym samym ciezarem cwiczyc
...
Napisał(a)
no raczej wiekszy ciezar...tylko bez przesady max do 6 powtorzen
moderator na insomni
...
Napisał(a)
Na mase bedzie lepiej jesli bedzie wykonywal serie mniejsza liczba powtorzen ale wiekszym ciezarem.Pamietaj jednak zeby ten ciezar byl dobrany na tyle zebys nie robil wiecej powtorzen niz 6-8.
POZDRO!!!!!!!!!!
POZDRO!!!!!!!!!!
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html
...
Napisał(a)
Na mase wiekszy ciezar. I nie rob zbyt dlugich odpoczynkow. I najlepiej bedzie jesli z serii na serie dolozysz jakis ciezar (na mniejsze partie 1-2kg) i staraj sie robic wiecej niz 6powt.
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
Jesli chodzi na mase odpoczywaj do 90s. Jaki masz staz? bo dla poczatkujacego nie polecal bym progresji. A jesli chodzi o powtozenia z progresja to 12 10 8 6 a bez to moze to byc po 8 lub 6p Pozdro
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
a dlaczego nie polecal bys progresji? gorsze efekty :>?
czyli mam robic np 4 serie po 8 powtorzen? A co potem jak znowu po kilku minutach mi sily przyjda? Znowu 4 serie zrobic? Jesli nie widze, ze miesnie napuchly to zly znak czy to nie ma nic do rozrostu miesni? Pozdrawiam
czyli mam robic np 4 serie po 8 powtorzen? A co potem jak znowu po kilku minutach mi sily przyjda? Znowu 4 serie zrobic? Jesli nie widze, ze miesnie napuchly to zly znak czy to nie ma nic do rozrostu miesni? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
nie mozesz robic kilku minutowych przerw, maks 120s, a jak masz wiecej siły to dobierz tak ciezar zeby kontrolowac go caly czas, kontrolowac tzn powolnie opuszczac a nie machac.
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Witam wszystkich!!
Skoko piszecie tu o masie to czy po zakończeniu treningu (na masę) można zrobić 1 serię małym obciążeniem po to aby wyczerpać mięsień do końca???
Pozdro
Skoko piszecie tu o masie to czy po zakończeniu treningu (na masę) można zrobić 1 serię małym obciążeniem po to aby wyczerpać mięsień do końca???
Pozdro
...
Napisał(a)
uważasz że przy treningu stałym ciężarem nie będziesz miał sily na następne serie ? przecież ciężar powinno siędobrać tak, żeby w pierwszej serii mieć zapas 2-3 powtórzenia.
...
Napisał(a)
wg mnie mozna. Sam tak czasami robie. Oczywiscie mniejszym ciezarem...
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
Polecane artykuły