Szacuny
6
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7504
Dieta jest ściśle związana z programem treningowym.Inną stosujesz przy trengu siły,masy,czy rzeżby
To fragment jednego z postow. Moglby ktos napisac jakis artykul albo wskazac mi gdzie moglbym cos znalezc na ten temat. Chcialbym zajac sie swoja dieta - nigdy tego nie robilem ale z samych strzepkow na forum ciezko cos sklecic. Prosze napiszcie mi jak powinienem sie odzywiac w ciagu calego dnia i co zmieniac w cyklach treningu na mase zezbe sile...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masa: weglowodany zlozone (5,6g na 1kg masy ciala), bialko (2g na 1kg masy ciala)a takze energia z tluszczy ktora powinna pokruwac przynajmniej 10% zapotrzebowania kalorycznego (np. orzechy czy ryby)
Rzezba: male ilosci weglowodanow oraz duze ilosci bialka
A do sily to sobie raczej diety nie ulozysz przynajmniej tak mi sie wydaje. A poza tym nabywasz ja przy okazji cyklu na mase.
Szacuny
6
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7504
nie ma jakiegos programu do tego ?
przeciez ja sie za***** liczac codziennie z dlugopisem w reku i kalkulatorem ilosc bialkoa itd..
znalazlem jeden program ale tylko same kalorie w nim sa.
moze ktos ma lepszy