Szacuny
1
Napisanych postów
223
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7030
Czy jest to dobre polaczenie. Jak to wszystko brac (to znaczy jak przyjmowac to wszsytko zeby bylo potymalnie). Oczywiscie wiem, ze najwazniejsze jest odzywanie sie...
Szacuny
20
Napisanych postów
1246
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59409
Kreatyna:2 razy dziennie po 5g(rano na czczo i bezpośrednio po treningu)z węglowodanami prostymi(glukoza,sok)30-50g,odczekaj pół godziny do następnego posiłku,jeśli będzie zawierał tłuszcz.Unikaj kofeiny.
HMB-3g dziennie w dawkach podzielonych np.przed i po treningu,przed snem(najważniejsza dawka).
Białko-to zależy od twojej diety,stosuj,tak,aby zapewnić sobie równą podaż białka w ciągu całego dnia.Proponuję przed snem,po treningu i ewentualnie w ciągu dnia,gdy nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Moim zdaniem najlepiej jak zrobisz przerwy po kazdym suplemecie bo moze sie gryzc. Chociaz mysle ze gdybys wzial po kreatynie bialko nic by sie nie stalo. HMB raczej na pewno nie powiniens laczyc z zadnym z tych suplementow, chyba ze mialbys glutamine to wtedy mozesz to razem przyjmowac.Ale lepiej poczekaj na wypowiedz pozostalych!