I posiłek
400ml mleka + 100gr płatków owsianych
II posiłek
Chleb 100g + masło 20g+ 2 jajka + 75 gr jakaś wędlinka
III posiłek - Obiad
Zupa+50gr makaronu
200gr ziemniaków + 100gr jakiegoś miesa + 50gr surówku + 2 szklanki soku
Trening - po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + szklanka soku
IV posiłek
100gr ryżu + 100gr piersi z kurczaka
V posiłek
6 kromek chleba+masełko+jakieś wędlinki + tuńczyk lub twarożek
To dieta na dni treningowe, a jaką byście polecili dietę na dni beztreningowe??