Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2091
kreatyna 250gr,glutamina 200g lub 400g,noi białko jako uzupełnienie diety
jak to razem brac(dodajcie tez glukoze)jakaie pory,po ile,co czym...wszystko co trzeba wiedziec:)..napiszcie od razu jaka glutamina jest najlepsza(cena i cena/jakosc)bo z tego co wiem to z kreatyna nie ma roznicy...wiem ,ze jest l-glutamina i peptyd glutaminy..no dobra wystarczy narazie
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
Glutamina :
- 5g rano
- 10 g po treningu
- 5g przed snem
w dni nie treningowe :
- 5g na czczo
- 5g przed snem
Kretka :
-5g na 30 min przed treningiem
-5g po treningu razem z glutamina
dni nie treningowe 5 gram na czczo
Bialko:
-po treningu 30-40 min
- na 30 min przed snem
(w zaleznosci od brakow w diecie )