Tydzień....Deca-Durabolin....Testosteron....Stanabol....Nolvadex....Clomid
1............200mg/tydz.......200mg/5d....................................
2............200mg/tydz.......200mg/5d....................................
3............200mg/tydz.......200mg/5d...................10mg/dz..........
4............200mg/tydz.......200mg/5d...................10mg/dz..........
5............200mg/tydz.......ost.300mg..................10mg/dz..........
6............200mg/tydz..................................10mg/dz..........
7............200mg/tydz......................25mg/dz......................
8............200mg/tydz......................25mg/dz......................
9............................................25mg/dz......................
10...........................................25mg/dz......................
11.........................................................1x4tabl,6x2tabl
12................................................................1tabl/dz
13................................................................1tabl/dz
Razem: DECA 1600mg, TESTOSTERON PROLANGATUM 1500mg(3op), STANABOL 150tabl, CLOMID 30tabl, Nolva opakowanie.
Wersja druga:
Tydzień....Deca-Durabolin....Testosteron....Stanabol....Nolvadex....Clomid
1............200mg/tydz.......200mg/5d....................................
2............200mg/tydz.......200mg/5d....................................
3............200mg/tydz.......200mg/5d...................10mg/dz..........
4............200mg/tydz.......200mg/5d...................10mg/dz..........
5............200mg/tydz.......200mg/5d...................10mg/dz..........
6............200mg/tydz.......200mg/5d.......25mg/dz.....10mg/dz..........
7............200mg/tydz.......200mg/5d.......25mg/dz......................
8............200mg/tydz.......200mg/5d.......25mg/dz......................
9.............................200mg/5d.......25mg/dz......................
10............................200mg/5d.......25mg/dz......................
11...........................................25mg/dz(5dni)................
12.........................................................1x4tabl,6x2tabl
13................................................................1tabl/dz
14................................................................1tabl/dz
Razem: DECA 1600mg, TESTOSTERON PROLANGATUM 3000mg(6op), STANABOL 200tabl, CLOMID 30tabl, Nolva opakowanie.
Dwie wersje cyklu na pierwszy raz. Słabsza i mocniejsza, nie wiem na którą sie zdecydować - może obie są złe? Aczkolwiek cykle te powstały w konsultacji z paroma znawcami tematu.
Cykl dla 20to latka majacego za sobą niecały rok regularnego treningu siłowego, cykl kreatynowo-glutaminowy, cykl ZMA. Mase łapie dosyć łatwo, niestety także o tłuszcz nietrudno.
Wzrost 195cm, waga ok. 108kg, poziom zatłuszczenia "na oko" 15%.
DIETA opisze troszkę lakonicznie - bez konkretnych wyliczeń:
DZIEŃ TRENINGOWY:
Sniadanie(7:00): Serek wiejski lub 50g białego chudego + 80g płatków owsianych + 200ml mleka2%
IISniadanie(10:30): Cztery kromki chleba żytniego + twarożek3%/szynka + 300ml mleka2%
Obiad(13:00): 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa + łyżka oleju lnianego
13:30 Mocna kawa + 1g WitC
14:15-16trening
Posiłek potreningowy(16:15): 50g ryżu + 40g odżywki białkowj + banan
Kolacja(17:30): 4 kromki chleba żytniego + 130g tuńczyka
Wieczorem:(21:30): 40g odżywki białkowej + ZMA, witC i multivitamina+minerały
22:30-6:45 SEN
DZIEŃ WEEKEND (bez treningu):
Śniadanie(9:30): 4Jajka, 4kromki chleba żytniego z twarożkiem3% i szynką + 200ml mleka
Obiad(13:00): 100g ryżu, 200g czerwonego mięsa + warzywa, 400ml mleka + łyżeczka oleju lnianego
Podwieczorek(16:00): ??Różnie, pełnowartościowy posiłek
Kolacja(21:00): Pieczywo żytnie z twarożkiem3% i szynką + 40g odzywki białkowej
Przed snem witC, multiwitamina i ZMA.
TRENINGI zaplanowane na cykl:
Pon siłownia
Wt siłownia
Sr 1h basen
Czw siłownia
Pt siłownia +1h sauna
Nd 1h rowerek stacjonarny ok19tej.
Cel cyklu: zdobycie dobrej masy, bez dodadtowego/zbędnego otłuszczenia się (stąd przy okazji basen i rowerek). Nie chce by było to aż 12 czy 15 kg "mięsa", jednak również 5kg mnie nie zadowala.
Zdrowie: problemy ze stawami. Innych przeciwwskazań brak, aczkolwiek podczas cyklu na wszelki wypadek wyciąg z czosnku i rutynę na ew. wzrosty cińsnienia i powodowane przez to kłopoty z sercem.
Pozdrawiam i licze na fachową pomoc.
PS. przygoda na siłowni nie ma na celu zakończyć sie na wakacje ;)