Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 dni
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
54
Cześć, jakieś pół roku temu po dotarciu do wagi 111kg postanowiłem wziąć się za siebie i wrócić do formy. Wróciłem na siłownię, pilnuje michy(oczywiście zdarza się weekendowy cheat meal) i od września zgubiłem 20kg, co również przełożyło się na zmniejszenie obwodu w pasie ze 108 do 95cm.
Aktualnie:
Wiek 39lat
Wzrost 175cm
Waga 92kg
Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu
ergometr 7km/30min,
bieżnia 25min-1h z tempem ~5:00
ćwiczenia na drążku (podchwyt, nachwyt, brzuch)
Mam chyba najlepszą formę w życiu przebiegłem Runmaggedon Rekrut bez problemu co pół roku temu było nie do pomyślenia
suple: kreatyna, aakg, bcaa(od tygodnia nie stosuje nie odczuwam efektów), przedtreningówka NAPALM, magnez omega3, białko
czy jesteście w stanie polecić jakiś spalacz który pomoże mi z dalszą redukcją? na ten moment waga stoi...
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 dni
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
54
Kiedyś dawno temu dałem namówić się ziomkowie na jakieś diabelstwo z USA(w PL niektóre z substancji były niedopuszczone do obiegu) kręciło mnie nawet zbyt mocno, bo aż miałem drgawki więc wyje*ałem do śmieci po 2 dniach.
Nadciśnienie miałem jak ważyłem 111kg i nie ćwiczyłem teraz wszystko w normie. Przy biegu z tempem 5 mam puls na poziomie 150
Zmieniony przez - Saitama! w dniu 2024-04-29 15:59:27
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Myślę, że przede wszystkim warto jest skupić się na podstawach. Oczywiście o ile celem Twoim jest kształtowanie sylwetki. Same ćwiczenia cardio i podciąganie na drążku niestety nie wystarczy w tym kierunku. W pewnym stopniu oczywiście zmienisz sylwetkę, ale to nie jest optymalna droga.
Zapraszam do zapoznania się z treningiem full body workout w artykule przedstawionym poniżej i skupić na odżywianiu. Wtedy można będzie pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów.