...
Napisał(a)
Lepiej dołożyć do np owsianki więcej owoców które podbija węgle czy lepiej sypnąć więcej płatków? Żeby się bardziej najeść przykładowo 10g płatków to prawie 100 g malin co jest korzystniejsze? To samo w przypadku obiadów 10g ryżu to juz tak na prawdę 100g papryki
...
Napisał(a)
Nie da się tak po prostu odpowiedzieć na takie pytania. Bo musisz to odnieść do całości swojej aktualnej diety. Nie można stwierdzić co jest korzystniejsze bo maliny poza węglowodanami mają też witaminy, minerały więc mają też inne dobroczynne substancje, których potrzebuje nasze ciało. Plus mają jeszcze całą masę innych prozdrowotnych właściwości.
Natomiast owsiane zawierają inne składniki, mają większe ilości błonnika i jeśli zależy Ci na zwiększeniu poziomu sytości posiłku to owsiane będą lepsze.
Przy czym piszemy tutaj o bardzo małych ilościach, które chcesz zwiększyć. 10g płatków owsianych w jakiś znaczący sposób nie zwiększy Ci sytości danego posiłku/
Zobaczy czy w takim razie jeśli po tym posiłku jesteś głodny czy nie zwiększyć tego posiłku kosztem kolejnych, ewentualnie przyjrzeć się ogólnie diecie czy nie trzeba wprowadzić zmian.
Duże elementów ma na to wpływ, a jak jesteś na redukcji i masz deficyt to niestety na pewnym etapie trzeba się z uczuciem głodu pogodzić. Można go odpowiednią kompozycją diety złagodzić, ale nie pozbyć.
Polecamy również: Co robić, aby nas nie zjadł głód? Jak walczyć z głodem na diecie?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-29 11:26:49
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na Twoje pytanie nie da się odpowiedzieć.
Wszystko zależy od tego jak już wygląda Twój posiłek
Wszystko zależy od tego jak już wygląda Twój posiłek
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
W zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie nie ma czegoś takiego, jak jedno najlepsze rozwiązanie. Dieta powinna być urozmaicona. Znaleźć się w niej powinno jak najwięcej różnych źródeł składników odżywczych, warzyw i owoców. Nie będzie więc lepsze jedzenie papryki zamiast ryżu i odwrotnie. Tak samo w przypadku owoców i płatków owsianych. Każdy z tych produktów warto jest wkomponować w posiłki.
Sugeruję Tobie udać się do działu odżywianie i wrzucić do analizy kilka przykładowych dni swojej diety.
Sugeruję Tobie udać się do działu odżywianie i wrzucić do analizy kilka przykładowych dni swojej diety.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły