Budowa mięśni - jaki trening?

Witam mam pytanie. Czasem sobie przeglądam treningi różnych osób yotuberow, aktorów itp. Spodobał mi sie trening chrisa hemswortha poniewaz zawsze lubiłem takie treningi. Moze to troche dziwne ale kiedys mialem bardzo duzo ruchu poniewaz gralem w pilke coddziennie po wiele godzin i teraz mam takie cos, ze zwykly powolny trening mnie po prostu nudzi. Bo slyszalem, ze on stawia na mase i funkconalnosc. Mi tez by sie wlasnie takie cos przydalo poniewaz jestem chudy i troszke sie garbie. Gdzie moge znalezc jego plan treningowy i czy jest on dobry? Szukałem jego planu na internecie po polsku i angielsku ale jedynie co znalazem to jakies plany treningowe tylko z wagą ciała. Podobno do roli Tyler Rake 2 stawiał na funcjonalnosc z mniejszą masą miesniową poniewaz musial wykonywac sceny kaskaderskie. Ale np do thora chodzilo mu o mase miesniową i wlasnie ten plan mnie interesuje. Aby trening to był taki mocny wycisk. Poniewaz mam 16 lat i juz jakies 30 minut po treiningu nic nie czuje, jakbym nie byl na silowni. Czasem mnie to denewruje poniewaz mysle sobie, ze to oznacza, ze dalem slaby bodziec do wzrostu miesni. A trening chrisa wygląda na taki mozna powiedziec potezny i jeszcze jest skupiony na funcjonalnosci. dlatego mnie on interesuje. i wlasnie sie chcialbym zapytac czy taki plan bedzie skuteczny na rozbudowe miesni dla 16 latka i jak ten plan wogle wygląda w calosci poniewaz widzialem tylko urywki jego treningu na yotube.

Nie wiem niestety jak trenuje opisana przez Ciebie osoba. Jeżeli nie możesz znaleźć w internecie, to raczej nic nie poradzimy.

Mogę jednak poradzić Tobie, co jest podstawą budowy masy mięśniowej. Jest to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, pod kątem hipertrofii, a nie crossfit, czy cokolwiek innego opisane przez Ciebie. Zmienisz w ten sposób sylwetkę, ale nie tak jakbyś mógł trenując zgodnie z zaleceniami pod tym kątem. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html