Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
16 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
123
witam chcę zacząć z kalistenika trochę i potem pouczyć sie różnych elementów na razie probuje stanie na rękach przez te kilka miesięcy trenowalam silowo z dodatkami jakichś pompek itp i oczywiście w domu jak i teraz. mam problem z ułożeniem planu myslicie ze pon i pt kalistenika a w środę trening siłowy wystarczy czy lepiej jechać 3 razy kalistenika tylko niezbyt umiem ukladac plan? na razie jetsem na redukcji ale potem będę masować tu macie mój plan ulozony dzisiaj
PONIEDZIAŁEK
- podciąganie x4
-pompki negatywy x 4
- podciąganie australijskie x4
-incline push ups x3
-pompki pike negatywy x3
-tuck hollow body x 4
-przysiady x4
ŚRODA
-Przysiady x4
-wioslowanie x4
-pompki x4
-wznosy bokiem x3
-dipy w oparciu x3
-ugiecia na biceps x3
-knee tuck x4
PIĄTEK
-podciąganie podchwytem x4
-pompki negatywy x4
- podciaganie (negatywy) x4
-pike push ups negatywy x3
-dipy w oparciu x 3
- pompki w podchwycie x3
-deska x4
-przysiady x4
Zmieniony przez - kotwiczka10 w dniu 2023-08-23 13:47:39
Zmieniony przez - kotwiczka10 w dniu 2023-08-23 13:48:21
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12107
Napisanych postów
160574
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235008
witaj. przede wszystkim jaki jest cel przejscia na kalistenike jak trenowales silowo? jezlei zmiana na sprawnosc sylwetki, to ok, bo niestety jets to przejkscie na gorszej jakosci bodziec do rozwoju sylwetki