Nierówne zakwasy?

Witam. Mam problem z tym, że po ćwiczeniach odczuwam ból tylko po jednej stronie ciała czyli po lewej (Cała ręka, plecy), a po prawej stronie nic, robie pełny zakres ruchu i angażuje oba mięśnie do pracy, tak samo jest z łopatkami, gdy biore je tak do tyłu, ból odczuwam tylko z lewej strony, a z prawej nic
Z góry dziękuje za odpowiedzi

Nie da się jednoznacznie wskazać przyczyny takiego stanu rzeczy. Można by powiedzieć, że jedna strona pracuje u Ciebie mocniej przez co mikrouszkodzenia są większe w niej. Z kolei to może wywołać szereg czynników.

Po pierwsze możesz mieć błędną technikę wykonania ćwiczeń co powoduje, że mięśnie nie pracują tak samo jedna pracuje słabiej druga mocniej stąd różnica w odczuciach po treningu. Poza tym nagraj się i sprawdź czy każda strona podczas ćwiczeń pracuje tak samo czy tak samo prowadzisz ramiona podczas wykonania ćwiczeń. Ewentualnie sprawdzić czy nie mamy jakichś wad postawy.

Po drugie sprawdź czy sprzęt jest odpowiednio ustawiony czasem źle wypoziomowany sprzęt sprawia, że mięśnie pracują inaczej.

Po trzecie spotkałem się z przypadkami, że ktoś miał jedną stronę dominującą i znacznie silniejszą np wykonuje pracę jednorącz. Jak zaczął trenować na siłowni to ta druga strona nieprzyzwyczajona do aktywności przez jakiś czas była słabsza i mikrouszkodzenia były dotkliwsze, ale trwa to pewien okres czasu tylko jak ta słabsza strona się wzmocni, później powinno wrócić wszystko do normy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-08 11:50:19

Anonim

Witam. Mam problem z tym, że po ćwiczeniach odczuwam ból tylko po jednej stronie ciała czyli po lewej (Cała ręka, plecy), a po prawej stronie nic, robie pełny zakres ruchu i angażuje oba mięśnie do pracy, tak samo jest z łopatkami, gdy biore je tak do tyłu, ból odczuwam tylko z lewej strony, a z prawej nic
Z góry dziękuje za odpowiedzi

Widocznie jedna stroną angażujesz dużo bardziej niż druga bo innego wytłumaczenia rączej niema. Chyba że jakieś problemy zdrowotne że coś gdzieś mnie dopływa ale to już napewno nikt tutaj nie doradzi

Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić jaki jest powód odczuwania bolesności mięśni po treningu, tylko w wybranych miejscach. W tym przypadku na jednej stronie ciała. Najprawdopodobniej wynika to z tego, że jedna stronę masz silniejszą. Być może akurat operujesz częściej w ciągu dnia tą silniejszą ręką. Każdy z nas ma tego typu różnice i wraz z biegiem lat treningów można je zniwelować, ale nigdy tego nie wyrównasz.

Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym, jak wygląda Twój trening i technika ćwiczeń. Zapraszam do działu trening dla początkujących.