Jakie produkty mam zacząć jeść, może powinienem więcej trenować? Bardzo proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Trenuje taniec 3 razy w tygodniu po 1,5h, dodatkowo robie sobie treningi w domu najczęściej codziennie. Jak już wspomniałem mam 13 lat, ważę 48kg i mam 170 wzrostu. Chciałbym wskoczyć na masę, i w tym potrzebuje pomocy
Jakie produkty mam zacząć jeść, może powinienem więcej trenować? Bardzo proszę o pomoc
Jakie produkty mam zacząć jeść, może powinienem więcej trenować? Bardzo proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Zależność między ilością treningów, a wzrostem formy nie jest taka jak by się wydawało. Ciało nastolatka ma duże możliwości regeneracyjne, ale jeśli chcesz budować masę mięśniową to poza świadomym i dostosowanym dla Ciebie treningiem musisz odpowiednio się regenerować.
W przypadku osób początkujących dobrze się sprawdza plan całościowy 3 dniowy. Masz wówczas 3 dni treningowe, a 4 dni regeneracji. Przy czym w dni regeneracji nie ma konieczności żebyś nie robił nic. Aktywny wypoczynek może być, ale musisz dać mięśniom czas na regenerację i wzrost.
Trening to tylko jedna składowa elementem niezbędnym do budowy masy mięśniowej jest odpowiednio skomponowana dieta z nadwyżką kaloryczną. Bez tego niestety nie uda Ci się zwiększyć masy mięśniowej.
O tym co jeść napisano już całą masę książek i artykułów więc trudno Ci tu jakoś skrótowo odpowiedzieć, zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie i znajdziesz wszystkie informacje dotyczące komponowania diety i prawidłowego żywienia.
Warto jak byś trenował z kimś doświadczonym żeby trening był dla Ciebie przede wszystkim bezpieczny.
Polecamy również: Dieta i trening na masę dla początkujących, nastolatków
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-28 13:38:55
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Ty jednak jesteś jeszcze osobą bardzo młodą i należy w takiej sytuacji uważać, żeby nie zrobić sobie krzywdy.
Przede wszystkim Twoja aktywność fizyczna powinna być rozsądnie dobrana. Jak najbardziej można bazować na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała. Do tego np. sporty walki, drużynowe. Najlepiej wszystko pod okiem trenera.
W przypadku odżywiania wyeliminować warto produkty przetworzone, czyli słodycze, słodzone napoje, fast food, przetwory mięsne, itp.
Przede wszystkim Twoja aktywność fizyczna powinna być rozsądnie dobrana. Jak najbardziej można bazować na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała. Do tego np. sporty walki, drużynowe. Najlepiej wszystko pod okiem trenera.
W przypadku odżywiania wyeliminować warto produkty przetworzone, czyli słodycze, słodzone napoje, fast food, przetwory mięsne, itp.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
najlepiej jakbyś opisał jak obecnie się odżywiasz.
najlepiej jakbyś opisał jak obecnie się odżywiasz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły