Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam kilka pytan dotyczacych tego wyczynu:
1.Ile czasu potrzeba zeby wycwiczyc szpagat nogami do przodu,a ile nogami w bok ?
2.Jesli juz sie uda wycwiczyc to czy trzeba potem caly czas cwiczyc zeby utrzymac tą umiejetnosc czy to juz zostaje ?
3.Czy dzieki szpagatowi zadaje sie wyzsze ciosy nogami ?
4.Jakie sa najlepsze cwiczenia na szpagat ?
Mysle ze w tym dziale szybciej znajde odpowiedz niz w dziale Trening bo np.Kickboxerom i karatekom to jest chyba predzej potrzebne niz pakerom nie ?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
*Joker* - a moze chce dla wlasnej przyjemnosci ? Ach, nie , zapomnialem, tu wszyscy przeciez cwicza zeby zabijac na uliacach albo zeby sie do AT dostac ...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chce to umiec po prostu dla wlasnej satysfakcji a nie po to zeby chodzic i sie nap*****lac na wiejskich zabawach.Wystarczy ze mam wygar w lapie.A machanie nogami nad glowami robi wrazenie.A jak ja chce to ja tak mam.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aaa. i zeby komus przypadkiem do lba nie strzelilo zeby pozrywac sobie miesnie, tzn. na chama zrobic szpagat...
owszem, potem 3 miesiace kulania i jest sie super rozciagniety, ale to jest nie jest ta wytrzymalosc miesnia... to tak jak zerwac sznurek i potem go zwiazac... kopniecia potem sa slabsze i wogole nieoplacalne!
/Jaka jest najlepsza sztuka walki i dlaczego BJJ?/
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja codziennie rozciągam sie 40 minut rozkładajać nogi szeroko (nie na maxa ale tak by czuć było ciągnięcie) i robię 3 skłony do lewej nogi, 10 do środka (koniecznie wyprostowany kregosłup)i 3 do prawej.....tak przez mniej więcej 10 minut a potem minutka odpoczynku w postaci motylka, no i znowu to samo.
Czy to dobry sposób na rozciąganie?
Chciałem jeszcze zadać pytanie jaka liczba tych skłonów do środka jest lepsza - dużo czy mało?
Aha....i jeszcze czy to ma jakiś wpływ na efektywność ćwiczenia jak często robię te przerwy?