Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według naszego kalkulatora SFD.
Wyszło mi dokładnie coś takiego: (zdjęcie)
Czy od tego muszę odjąć 200 kcal jeśli chcę redukować tłuszcz a co za tym idzie wagę ?
Zaznaczę że pracuję (praca siedząca, biuro) od 7 do 18 więc nie trenuję siłowo na obecny moment, jedyna moja aktywność to rower 2x tygodniowo, sobota i niedziela po godzince. Obecnie mam to ustawione tak:
2200 kcal
Białko 140g
Tłuszcz 65g
Węglowodany 265g
Czy to będzie ok czy coś jeszcze muszę pokombinować? Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam !