A
Przysiad 4x6
Podciąganie nachwytem 3x8
Wiosłowanie na czworoboczny 2x8
Wyciskanie sztangi leżąc 3x8
Dipy 2x12
Wznosy bokiem 3x12
Uginanie sztangi stojąc 3x10
Brzuch 3x12
Łydki 3x12
B
Martwy ciąg Rumuński 4x8
Przysiady bułgarskie 2x8
Podciąganie podchwytem 3x8
Przyciąganie warkocza do klatki piersiowej 2x12
Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10
Odwodzenie ramienia z hantlą 3x12
Prostowanie krzyżowe ramienia w odwiedzeniu 3x12
Brzuch 3x12
Łydki 3x12
C
Przysiad 4x6
Przysiady bułgarskie 2x12
Podciąganie nachwytem szeroko 3x8
Przyciąganie linki 120° 2x12
Wyciskanie sztangi leżąc 3x8
Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12
Wznosy bokiem 3x12
Wyciskanie wąsko 3x8
Spider curl 2x10
Brzuch 3x12
Łydki 3x12
Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-06-23 16:16:47
Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-06-23 16:17:47