Szacuny
4
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1127
Hejka, nie wiedziałem w jakim dziale umieścić to pytanie, ale uznałem że tutaj będzie git.
Nie ćwiczę, jem sobie losowo (ale "zdrowo"). Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu, wielostawowe ćwiczenia tylko oraz dwa razy w tygodniu basen i sauna. Do tego w diecie mniej węgli jem, oraz spożywam więcej białka i tłuszczy. (oliwa z oliwek, tran, jajka, mleko, ser biały, ser żółty, witamina D, mięsa, płatki owsiane, miód, nasiona dyni, słonecznika, orzechy, warzywa oraz ryż/ziemniaki (raz w ciagu dnia)) to w sumie jeydne produkty jakie jem.
Pytanie mam konkretnie o poziom testosteronu, jak długi czas jest potrzebny aby jego poziom był zwiększony? Wystarczą dwa-trzy dni? Czy może cały ten proces będzie trwał miesiąc albo i dłużej?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1128
Napisanych postów
3781
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68604
Na tak zadane pytanie nikt nie jest w stanie odpowiedzieć, choćby orientacyjnie. Nie wiadomo, jak jadłeś wcześniej, nie wiadomo czy teraz Twoja 'losowa' dieta zaspokaja potrzeby organizmu przy danej aktywności. Równie dobrze testosteron może wzrosnąć, spaść lub pozostać nie zmieniony. Teoretycznie, jeśli ktoś prowadził wcześniej mniej zdrowy tryb życia i go poprawił, to jest szansa na poprawę stanu hormonów, ale najlepiej to monitorować badaniami np. teraz i po czasie. Ma znaczenie czy nie masz jakichś problemów zdrowotnych lub nadwagi. Człowiek wyjściowo względnie zdrowy może odnotować korzystne zmiany łatwiej i szybciej, niż człowiek który jest chory i ma rozregulowany organizm lub długi czas się zaniedbywał.
Słowem jest to pytanie w rodzaju: 'kiedy zostanę milionerem, bo odkładam resztę z każdych zakupów?' Nikt nie wie czy i kiedy, bo mamy dramatycznie mało danych, żeby chociaż zacząć gdybać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33235
Napisanych postów
23310
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278385
Nie licz na cuda ze naturalnie jakos znaczaco podniesiesz poziom testa , aby zmaksymalizowac naturalnie podniesienie poziomu testa to trzeba dopiąć dietę , zadbać o dobrą regeneracje , mniej stresu , i trening ma być oparty na ciężkich wielostawach inaczej jeśłi chcesz podniesc to syntetyk a ile czasu trzeba aby odnotować wzrost naturalnie to nie da się odpowiedzieć na to pytanie
Szacuny
389
Napisanych postów
768
Wiek
34 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
6009
Nie patrz na wynik testosteronu na kartce papieru bo to nic nie mówi dieta i aktywność fizyczna wspomaga wszystkie procesy w naszym ciele co niekoniecznie musi ci podnieść sam wynik testosteronu tu chodzi o to jak ciało zacznie go używać i się zmieniać a nie jaka cyfra ci wyjdzie na badaniu. Druga sprawa dobrze że zrobiłeś zdrowo w cudzysłowiu bo jak nie śledzisz ile czego jesz to tak na prawdę nie wiesz czy masz niedobory
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Niestety zupełnie nie rozumiem co masz na myśli zadając to pytanie. W jaki sposób Chcesz podnieść poziom testosteronu i co opisane czynności mają z tym wspólnego? Niestety niewiele. Poziom testosteronu nie da się podnieść ot tak. Jedynie stosując odpowiednie leki, a z tym związane są różne konsekwencje. Poza tym, co jest celem jego podniesienia? Wykonywałeś badania hormonalne i wystąpiły jakieś zaburzenia w tym kierunku? Odczuwasz słabe libido, erekcję? Postaraj się bardziej dokładnie opisać w czym rzecz.
Szacuny
3418
Napisanych postów
1921
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17389
Wiadomo ze na poziom testosteronu ma wpluyw dieta, regeneracja, sen, stress, trening i wiele wiecej. Aczkolwiek "jedzac zdrowo" nie spodziewaj sie nie wiadomo czego, nie wiaodmo jaki jest twoj aktualny stan testosteronu, moze jest w gornej granicy? Wtedy to nic nie zmieni. Nie ma zadnej instrukcji, ze po tygodniu zdrowego jedzenia poziom wzrasta, niestety.
Nawet jesli wprowadzajac zdrowe jedzenie twoj poziom wzrosnie o 3-5 %, nie zauwazysz tego raczej w normalnym zyciu :)
Zmieniony przez - althetic w dniu 6/25/2023 8:52:50 AM
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76166
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755629
Zgadza się. To co jemy, ile śpimy, jak wygląda nasza aktywność fizyczna, ilość stresu, czy chociażby poziom tkanki tłuszczowej będzie miało wpływ na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i ogólny poziom zdrowia. Nie da się jednak stwierdzić, czy zmiany tego typu wpłyną cokolwiek na poziom testosteronu, a tym bardziej ile i w jakim okresie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej:
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Niby po treningu wzrasta, ale gdzieś było pytanie że ten wzrost zaraz spada do posiomu wyjściowego, myślę że ok 3 tygodni i coś tam moze sięzwiększać pod warunkiem odpowiedniej diety treningu, ale to też nie tak że ze środkowej normy pod górną granicę wystrzelisz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12107
Napisanych postów
160575
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235013
Pytanie mam konkretnie o poziom testosteronu, jak długi czas jest potrzebny aby jego poziom był zwiększony? Wystarczą dwa-trzy dni? Czy może cały ten proces będzie trwał miesiąc albo i dłużej?
zdecydowanie dluzej. kwestia tez jak obecnie zla jest Twoja dieta i ile jest do poprawy. Organizm potrzebuje okolo 120 dni, a regeneracje i odbudowanie swoich poszczegolnych ukladow do ich optymalnej pracy, pod warunkiem, ze faktycznmie mamy wszystko dobrze ulozone, dograne. Tutaj mozna pomyslec o uzupelnieniu diety produktami ktore promuja wzrost testosteronu o ktorych mozesz poczytac w linku domera. rowniez suplementacja bedzie mile widziana, nawet popularnymi ziolkami z grupy adaptogenow