Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
335 dni
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2
Cześć
Biegamy z żoną ultramaratony po górach (od 70km do 180 km) Szukamy treningu siłowego dla biegaczy (2 razy w tygodniu) Obecnie ćwiczymy 1 trening z kettlebells i 1 trening na siłowni oraz 4 razy w tygodniu bieganie. Treningi biegowe rozpisuje nam trener, natomiast szukamy zestawu ćwiczeń na pozostałe 2 treningi. Wspomoże ktoś dobrą radą?
Szacuny
12987
Napisanych postów
20746
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607981
W internecie, szczególnie na portalach biegowych można znaleźć porady odnośnie treningu do biegów górskich. Podobnie w książkach, np. Pod górę czy Czas na Ultra. Trzeba pamiętać o jednym. O ile trening wzmacniający, sprawnościowy, z ciężarem własnego ciała można robić często i praktycznie przez cały sezon, o tyle trening siłowy powinien być odpowiednio zaplanowany i dopasowany do planu biegowego. Inaczej zamiast pomagać, będzie powodował nadmierne zmęczenie i utrudniał regenerację.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33232
Napisanych postów
23310
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278384
Szukaj grup o takiej tematyce na FB bo jest ich kilka , trening siłowy da same plusy jeśli będzie wszytsko odpowiednio prowadzone ( ćwiczyć dobrze całe ciało ) silne mięśnie to same plusy ( oczywisćie nie mówimy o nadbudowaniu wielkich mieśni ale o wzmocnieniu całego ciała itp ) natomiast tak jak wyżej wspomniano to bardzo ważne jest odpowiednie zaplanowanie roczego CYKLU przygotowawczego czyli całej periodyzacji