Kury
Teraz puki remontują siłownię robię od jakiegoś czasu trening c dwa razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
465
Napisanych postów
970
Wiek
34 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
11678
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
465
Napisanych postów
970
Wiek
34 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
11678
Po 4 tygodniach mam już pewne przemyślenia co do tego planu 1 raz przysiad to za mało wykroki na drugim treningu nie rozwiązują sprawy tak jakbym chciał.
ale poniedziałki gdzie jest przysiad i martwy to hardcore. klatka raz w tygodniu juz też złapała limit dokładania na ostatnim treningu. Słyszałem ze sam przysiad potrafi mocno poprawić martwy bez robienia martwego. Mam też wątpliwości czy od razu 3 serie roboczym głównym ciężarem i tylko jedna rozgrzewkowa 50-80% roboczego to dobry pomysł :D Z drugiej strony nie mam czasu na robienie 5-6 czy wiecej serii bo i tak schodzi mi to długo a siłka ma być dodateczkiem tylko. Pocisne jeszcze ze 2 tygodnie i pomyślę o zmianach. W zamysle miałem w następnej kolejnosci 5x3 rampa (50%60%/70%80%90% maxa)
ale poniedziałki gdzie jest przysiad i martwy to hardcore. klatka raz w tygodniu juz też złapała limit dokładania na ostatnim treningu. Słyszałem ze sam przysiad potrafi mocno poprawić martwy bez robienia martwego. Mam też wątpliwości czy od razu 3 serie roboczym głównym ciężarem i tylko jedna rozgrzewkowa 50-80% roboczego to dobry pomysł :D Z drugiej strony nie mam czasu na robienie 5-6 czy wiecej serii bo i tak schodzi mi to długo a siłka ma być dodateczkiem tylko. Pocisne jeszcze ze 2 tygodnie i pomyślę o zmianach. W zamysle miałem w następnej kolejnosci 5x3 rampa (50%60%/70%80%90% maxa)
