czy mógłbym prosić o poradę jaki będzie najoptymalniejszy plan treningowy na masę dla osoby przed 40stką - 3 dni max
wtedy postaram się sam coś poszukać ułożyć i dać do sprawdzenia - ewentualnie jakby ktoś mógł coś dać na przykład będę wdzięczny
staż dość długi ale z licznymi przerwami.
I proszę jednocześnie o podpowiedź - jeśli klasyczny split 3 dniowy nie był wykonywany parę lat czy warto spróbować? Z tego co czytam partia raz na tydzień to raczej kiepski pomysł
pozdrawiam i z góry dziekuję za wszelkie propozycję
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."